標題:
[健康資訊]
勤做保健操 頸椎少毛病
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-3-25 08:51 AM
標題:
勤做保健操 頸椎少毛病
時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。
www3.tvboxnow.com' W/ f" f1 y% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K- m$ ` d" g$ k5 V! M; U \6 N$ E
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子
活動
受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
: i( s7 j, O' D/ K* xtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com R0 i: a, f# x
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
! O7 K5 B; \0 J( i; d5 X. K p' f
www3.tvboxnow.com+ x/ |9 c3 u. E1 N; e
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
/ `' {4 w3 g# u4 s
3 z1 X: t) i+ W" b2 s: X
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
- R$ b. t- I7 h: o# |& \( i4 W: _9 w
tvb now,tvbnow,bttvb- v9 p; N U6 H* q8 `, o2 S6 N4 ?
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
www3.tvboxnow.com/ I! s, K/ w# o1 I/ l1 i# P: _
9 _' _3 f3 z+ i1 i0 W- c% U
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
( q; u& ]( |' U0 K1 ?' B4 H
* D0 y" @" V$ |/ rtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
