標題:
[健康資訊]
20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-10 07:18 AM
標題:
20年腰痛專家傳授：左右10次摸腳尖，鬆開臀肌解腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰一彎就痛、伸手拿高處的東西也心驚膽戰，深怕劇痛來襲，甚至做家事沒多久就得休息？小心！腰痛不只是短暫不適，沒有適當處理甚至可能導致臥床不起。日本肌肉生理學專家教您：利用一張椅子鍛鍊臀部，就能改善腰痛！
3 p- c! _: ^. V! ]1 [ d/ B/ k$ q
+ F6 P( V* N. h* L1 ]! y
腰痛原因多，其中一個重要原因是臀部肌肉僵硬、衰弱
1 e& B/ O0 l/ B6 C5 o o
" U3 t P2 r( W t1 H公仔箱論壇
具備20年以上治療經驗的日本針灸師川口陽海指出，腰痛其中一個原因是久站或久坐，長時間維持同樣姿勢，或是運動不足，造成臀部的肌肉僵硬、衰弱，引起臀部及骨盆周邊位置疼痛。而能夠簡單有效改善腰痛的方式，即是活動臀部肌肉的運動。
3 t8 a( K5 o9 c+ f- jwww3.tvboxnow.com
! q! T0 Z; V/ V( \: Zwww3.tvboxnow.com
日本一般財團法人美容整體協會會長西倉瑞博也指出，臀部的臀大肌、臀中肌是支撐骨盆的基礎，一旦發生僵硬問題，可能會連帶影響骨盆相連的腰部肌肉、引發腰痛問題。
2 n$ o2 A5 {1 @; Y1 htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. j* H# q- b* ^8 u
日本肌肉生理學專家谷本道哉則表示，腰痛問題不是只有帶來不適，最嚴重甚至可能會臥床不起，同時他也認為，腰痛問題一部份的原因是出在臀部肌肉僵硬，透過「福椅子摸腳尖」的簡單動作，就能鍛鍊臀部肌肉，帶來預防改善腰痛的效果。
y/ }+ z7 \6 l1 G$ e+ V# v( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: a$ b8 g% z- }, ^' _
這樣鍛鍊臀部肌肉幫助改善腰痛問題
/ L8 o5 o0 Z% k% t8 @+ }
7 O6 Y% B$ G4 Y, m# Kwww3.tvboxnow.com
雙手扶椅背，抬起右腳和地面平行。
右腳維持平行，蹲下並用右手觸摸左腳腳尖後起身。
換腳練習，每天左右各做10次即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
