標題: [健康資訊] 春夏養肝除濕氣不求人！按6個穴位疏肝健脾、養血補氣 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-4-17 07:36 AM     標題: 春夏養肝除濕氣不求人！按6個穴位疏肝健脾、養血補氣

【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
+ K8 F! R# K, d1 G& o$ u+ x9 dwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇# W4 w; a! }' ~
春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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疏肝理氣
( m9 O  _( Z. G# h- Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 - r6 ]2 @% D& t& ~

- o; F1 c& B' H1 c助長陽氣 公仔箱論壇  U9 H. F+ m1 g; K+ Q  t- P
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 www3.tvboxnow.com5 z) T# S% P# ?7 g; P3 |
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養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q% B  a# }, U
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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- @0 n( D. H0 q* H/ X9 T% ntvb now,tvbnow,bttvb預防感冒 6 C2 H: y! K. l# ?" d
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
  z$ e2 G8 t9 c" S: Y# S. O' k/ Y【太衝穴】 ) C( F% {# z0 X* Z4 n
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 公仔箱論壇6 E& c3 q8 w1 t9 J% y& c1 m
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; S  W5 P( ]$ G/ c. r0 D" f【風池穴】
: b  [2 r5 b! j& y. Q  Lwww3.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 N% ^  W% j, t
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5 l) J; C4 z: k# \6 h: c! Ytvb now,tvbnow,bttvb【足三里穴】
  B3 t6 D9 B* X6 T6 pwww3.tvboxnow.com位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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, `% S9 U* d3 g' Z1 j9 ?www3.tvboxnow.com夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
1 I) L% f; f/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v7 B% a4 F- g, D6 L0 g4 ]
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1 Z- x% @4 M) h  l" j- }公仔箱論壇養心安神
% A+ d3 b# [. e# Mtvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 公仔箱論壇  X7 Q. u; P/ h+ |

3 R; F+ v0 ]" _) Otvb now,tvbnow,bttvb謹防濕邪
" x4 F0 a5 L( @$ m4 r3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
, s; G# b2 J" a$ {公仔箱論壇夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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+ H& m9 `& v1 d2 `預防腹瀉 3 n% L1 J7 ~( g- S5 c
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
' a3 n6 r* Y9 ^( y4 z  J8 J& S公仔箱論壇【百會穴】 公仔箱論壇6 }3 ~: x: r- Y4 n" Z0 I; ?! U+ b
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】
  j# b. A1 V/ A3 [公仔箱論壇在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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/ {3 b" E9 Y/ @2 a/ n【印堂穴】
& p! B9 O* j* z1 s在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 6 ]* e! n. ^+ {4 R! K8 `

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