標題:
[健康資訊]
調時差別擅服安眠藥 以免加重狀況
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-20 11:44 AM
標題:
調時差別擅服安眠藥 以免加重狀況
近年來國人出國興起，但好不容易飛到了遙遠的國度，一到達目的地便出現精神不濟、失眠、食慾不振、腸胃不適等時差問題，大大影響
旅遊
的興致。衛福部南投醫院提出方法，讓民眾從旅遊前開始著手，漸進改善生理時鐘，對抗時差問題。
8 @, m4 w& z- O: I7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e2 Z+ Y! s: G3 {www3.tvboxnow.com
南投醫院家醫科莊家銘主任表示，時差就是當跨越不同的時區，生理時鐘與外面的環境不同步，身體在新的環境下出現了晝夜節律的紊亂之狀況。每個人對於時差的反應不一，通常飛到與
台灣
時區相距較大的國家時，出現時差的反應就越明顯。
9 [' D A2 B7 T5 a: q- Y* M O公仔箱論壇
9 h: ~: B) ]4 v% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時差除了影響到睡眠、旅遊品質，甚至回國後的
生活
品質也受到影響。莊家銘主任表示，對於時差的調適因人而異，建議一般民眾可在出國前幾天便可慢慢調整作息，若民眾前往台灣東邊的國家，可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時，若是往西飛，則可多曝曬日光、運動，將睡眠時間往後調整。
tvb now,tvbnow,bttvb3 o% r( m7 e8 A4 [+ `: b1 l2 |- V9 ?
+ J3 A. s' u9 }www3.tvboxnow.com
出發前應有充足的休息，如果抵達目的地時，當地為白天，應多曬太陽、多至戶外
活動
，盡量配合當地的作息撐到晚上再入睡，有助於時差地調整；飲食部分可補充蛋、肉等富含蛋白質之食物，睡前盡量少攝取甜點，避免服用含咖啡因及酒精的食物，以影響睡眠品質。
tvb now,tvbnow,bttvb- j% H" x! L* l9 h+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 ]# }8 A5 t
院方提醒民眾別擅自服用安眠藥物，以免導致精神狀況更加嚴重，若擔心時差影響睡眠品質，應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助，來降低時差之苦。民眾在出國前可至旅遊門診進行諮詢與討論。
www3.tvboxnow.com3 p, L* N: b5 N6 v
0 p! Y7 J% \7 ?/ x; |, }
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
