【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大 / [8 C5 r2 m& Y1 c" T6 S
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「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」 ( b7 c6 N( d. t4 F* W
「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」 4 H* B$ S) Q! ^/ W6 N& ]
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失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？ 7 R& P5 M$ X7 c* Y" r
; {5 I1 W1 q5 y+ i缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 ( ~9 W2 H7 l0 O8 Dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ L5 a3 c5 h' J# E: Z0 |7 t; R
缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。 + \1 p# g; Q8 a5 p h7 u C J$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @. _1 X! `4 I2 I
如何有效的補鈣？ / v/ M6 K4 i7 K! Z& w% X5 ]" v
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既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？ # L* y5 w9 i2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 S2 A0 W) X; g7 u$ @' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣的補充有幾個建議的時間點： ) e% a0 \5 ]. q0 i8 o$ I, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 n, E: a; O7 g9 D+ N I4 ntvb now,tvbnow,bttvb
睡前補充（穩定神經，幫助入睡提升睡眠品質）
餐後補鈣（餐後30分鐘後吃，提高吸收率）
日曬後補（太陽能產生維生素D，促進鈣吸收）
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當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！ / A' a, B$ H9 W: p x2 U
