許多民眾通常較容易有熬夜的情形，臺北市立仁愛院區中醫科陳美如醫師指出，中醫有「夜臥陽氣入於陰」的說法，認為夜晚是人們應該休息睡眠的時間，全身的機體活動準備進入休息，休息是為了走更遠的路，但若是在應該休息的時間卻不休息，身體得不到足夠的時間休息恢復，全身處於高度負荷的情況下就會開始進行代償作用虧耗我們的精血，使五臟六腑機能失衡。 ' S9 r }2 a/ P7 @5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b& p$ M) l n6 F
若是常熬夜，對造成人體常見的影響包含，膚質受損粗糙，臉色黯沉無光，甚者痤瘡頻生；代謝變差，體重超標；腸胃消化不佳，食慾降低，易腹瀉或便秘；記憶力降低，注意力不集中；對於生長發育期的孩童，則會限制其身高的發展；與免疫力降低，罹病風險提高等問題。 9 d. q' r) k- t7 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 o% L$ n5 |/ n, e {) @
陳美如說，總而言之，晚睡或熬夜對人體的傷害是全面性的，年輕人或體質佳者，或許可耐受短期熬夜而不覺有任何不適，但傷害是潛伏、累積的；年紀稍長者，熬夜的影響則可以立見。長期熬夜晚睡，會虧耗精血，使五臟六腑的機能失衡，百病衍生。 8 D, a7 u! @: m; K 1 p% F: I% y7 Rwww3.tvboxnow.com若是想要改善熬夜所導致的身體不適，最根本的改善方法就是回復正常的生活作息，但現代人很多因為工作需要不得不熬夜，可以考慮從以下四個方面著手。 $ j4 `) w4 l" E3 L2 ]2 [, [* Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; v4 |- c& s3 [, T& v! y) A
1、飲食上宜清淡多蔬果，多補充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。 + Q+ l# A+ q) X$ b3 ]6 H( m7 z ) m7 f; p- ]( z/ q; ~7 Owww3.tvboxnow.com2、熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神飲料，避免對身體進行二次壓榨。 6 S) d5 K1 h) [7 t$ z3 f& P \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [/ j" K% G; M1 j* O
3、適度運動，多做伸展或擴胸運動，使氣血運行順暢。2 x: h/ \: `2 S) z
$ ^7 K: y$ Q( T3 n6 J8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、小睡片刻，補充睡眠。1 x& y. W+ T; Z# ^* a2 V
& h* M$ M) O7 X( T( `# Y
陳美如強調，短期的熬夜所造成的身體不適，或者是年輕體壯的民眾，通常可藉由以上幾個方式就可達到改善，但若無法改變生活作息，或是長期有身體不適的民眾，就建議找中醫師做諮詢調理。4 B Z$ K* @3 c1 I
' x5 D. g$ I# G若是想要改善熬夜所帶來的不適，陳美如建議可以進行穴位按摩、茶飲以及藥膳這三方面來著手，穴道按摩方面，常會選擇太陽穴、太衝穴及三陰交，使用指腹於穴位上做按揉，每次按揉約3-5分鐘，按揉強度以微痠脹程度即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 |% Q. c% N4 g7 m# i
