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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人, Q4 B7 w) Z# C1 L9 E5 t; v
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。www3.tvboxnow.com$ ^ C1 I2 O4 h8 q$ `
善待和幫助他人
5 o3 @, [# V- E+ {www3.tvboxnow.com善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
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與朋友見面交流tvb now,tvbnow,bttvb" o$ k3 m' @5 _9 @
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: ]3 S% L- d& e
與人訴說以獲取支持
9 [" E* I! }! U/ o3 }遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。tvb now,tvbnow,bttvb: R# W$ e; T# E' w6 ]
多與家人相處溝通公仔箱論壇( _% W4 w" s N9 e3 P/ m
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維+ S. O0 k( @! A/ H" `9 q

懷有希望
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。( X) F; _; n' u- T2 I) Y' N! ?
留意自己
, k" ]* U1 K7 I定期探究和留意你的感受和需要。
8 U9 _7 s( Q* ^& R* Pwww3.tvboxnow.com
相信自己tvb now,tvbnow,bttvb% ^! [3 Q$ B. E. c% t# \
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
設定目標tvb now,tvbnow,bttvb- `4 u, V3 N6 j8 L8 w8 A
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。
心存感恩公仔箱論壇" G. |; ~5 L8 K R
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。- t, j# |- c4 ]( ]! E: z

享受生活

發掘和培養興趣
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
留意身邊事物
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。www3.tvboxnow.com" _9 B* S+ ~$ b$ @
享受獨處
" H3 g( c1 z* Ftvb now,tvbnow,bttvb短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) j' J8 N8 z( w
進行體能活動( `- A$ W; V. X5 {
適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^2 d1 \. _ n N" ?) P) i7 u% n
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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