戒煙三個月，這幾天因為家裏是情況，又吸了起來，煩的時候就想抽煙。 ( _" l0 s- z1 W7 J" T& Uwww3.tvboxnow.com ! v, q! j) @% r$ Y' Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 e O' T0 o4 e2 R1 k+ K
明明已經戒掉煙煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的「戒斷症狀」，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。- j3 [4 i' O; k7 m" K% s+ ?' Z4 N
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對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。% b& J0 p% ?0 q( w% s' Q
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事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸 5 w/ J! G/ G+ _" V - i6 F1 Z* e% v9 ~( {& [$ ~0 `4 B6 b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 N+ S0 r# v* w$ ? V& z) v9 u# [把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好準備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 L0 d% u; ?! O' X3 @% G: {2 g, C
, m; L5 c" N; e/ r/ n. ltvb now,tvbnow,bttvb # M; W9 s, w5 i! Q, Ftvb now,tvbnow,bttvb放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助在戒煙前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。運動緩解適量運動。作者: christinegee 時間: 2020-4-13 02:59 PM
Understand the what's the negative result of smoking. The pain that you will have if continue to smoke. Is that what you want? Temporary happiness and satisfaction is not longlasting. 7 f2 ^0 ^# c9 K% R, Q- l' H4 Z8 c4 x, Z
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Then, think about this: What's the benefit if stop smoking? ' i" s6 J8 Q! }2 W* O% i公仔箱論壇 * I" v: p3 C3 M( ~4 G5 F& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。When one has determined to stop smoking, think of what other healthy habit can be replaced with smoking? Exercise? Doing pushup? Gardening? Learn a new recipe? Eat some healthy nuts? - Q3 }9 `* r" |www3.tvboxnow.com 5 D* _2 [+ }# V, U8 B, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。When there's a will, there's always a way.
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