標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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! H2 [% h3 l7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 B6 b3 Q* f; }0 l# s/ Z* [
穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。7 L, p5 f: F! M; g
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
0 [' {/ r' d# n- G/ q" _9 q01
& n  r5 N7 [3 Vtvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥
5 ]; j" K$ m5 ~9 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇' L7 q5 }7 _/ V1 A0 X
潤肺祛濕
9 U4 f( U) s! _8 Y& m' Gtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥www3.tvboxnow.com4 Z3 _" r' M5 {( Z
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇4 Y! M) }& V: p6 ~7 p# B- y$ R" a
做法：以上食材放一起煮粥即可
& @" o& l* z) gtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。+ ?. e$ M- a, [6 w

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健脾益氣
, O- S) E4 n2 R# U0 s0 ytvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
5 ~( M5 A% |3 u- V5 Y" ]tvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克4 \% ]& [& o; I2 l; N9 `. G+ S
做法：8 A- Z/ O3 e' G; {
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇6 @$ `1 K$ U/ m9 P6 H: c7 Z& J! \" i
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。7 Z2 }# S4 B/ F4 |' }
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。, p) r% X2 d- L- S* s
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ ^& o* `+ c8 N% z" t* p  d
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a) J. R) n8 D* h% J
吃應季菜
2 h. M. W5 u- O9 @5 e0 ttvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇! Z' @8 P$ H* r$ Q/ B5 q
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
% e  I* f; K: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U! L5 j3 f, M# Y: p/ Q0 f
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
2 c6 k0 W+ X' _6 D4 C: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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- v+ Z( V: u" C% }; p$ w, e4 \% w# a公仔箱論壇早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~  f- f  G- [4 }' X2 o
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。; ]1 y7 z9 P+ h! L& q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇" E4 m- S, [" A6 n

- D! O: P- d- u  v5 z) Btvb now,tvbnow,bttvb# l$ g3 W  U" h4 y
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: F* L& k. h) _' e& @% b0 x疏肝解郁www3.tvboxnow.com. Q+ Y' l' M. \; }
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb& f( n7 F, v0 C. a9 g- z1 G1 E
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
6 _: g' o# g/ l/ Rtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
  e+ i9 v4 H6 m公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
  l7 T4 p+ A4 k; G9 O7 V5 t鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# a+ [4 y  J* ]% ^% j" wwww3.tvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。www3.tvboxnow.com1 w( ]* B3 f# T. E; j7 T/ V
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
# h# ]7 [9 {1 L# |' M公仔箱論壇03
) r" }$ a# s) f- w2 u4 {" v/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身
2 ~5 T6 U6 ]: P) b5 I' B. }勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' s- B) ]" v3 Q; w勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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) ~. b6 F/ x; x; z( I公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; O) j. B$ v$ N5 o: S# o$ L
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6 {' F( f0 Z2 F5 H0 J# ~% e0 ^: Otvb now,tvbnow,bttvb防過敏
& M( [' g& U; h# ?8 S公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
, w* ], M7 e5 q3 _# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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