標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
# o4 ]4 B. S4 l5 f. R2 ]tvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
; G  ~3 b7 _) G4 u- [公仔箱論壇, h/ C. \/ Y0 ~' Y! X: M4 L
火鍋
# f8 W; |1 ~  @' U0 nwww3.tvboxnow.com燒烤公仔箱論壇7 _/ u2 S2 g8 `$ [! s: N
小龍蝦
# v( A. v* V4 Twww3.tvboxnow.com都安排上www3.tvboxnow.com& l3 D; a8 }3 h- J5 h5 g: l2 H
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb* c5 Z# ^1 Y6 c  Q; ]! D6 T" z  X
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ G  i3 y( }: ~
都會有一個感覺
$ p. [( |( U8 O實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
' `: o% E* y/ U# Y/ B) `% u3 [  d公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
0 l# X: C/ V$ s. p# Ctvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
5 C+ |4 X! I9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
+ g8 ~" O6 t+ f0 f) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
% w+ F: }# f" F2 w+ f* o8 Iwww3.tvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb8 U. {) Q2 d" e! D! B2 S
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& U$ S, O: R3 J! u% l$ ^公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
8 W- W; U7 Z" p* C) L1 I/ R+ B3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；, \$ t2 Q3 k/ x7 e6 c
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
$ w, U: D1 A2 T3 s因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
$ D; f, L8 y" |; n1 O3 L) stvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？
6 {+ A" j5 Z6 c/ N/ ]% |0 c  Y  Rtvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
4 o2 ?; M" v! `tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 M5 T$ C3 _2 S& H# B; V
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇* T) J" {  G; Z4 h/ G9 f: o
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：) A  j! D& e" p# C! V% L$ t
茶tvb now,tvbnow,bttvb& p2 j  |0 n8 N/ w) Z
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
( F% q7 D/ e4 mwww3.tvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。7 j. D$ [7 r' s4 B  N
酸奶
0 Q) k- U) c2 S2 N+ D! r酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 ?. V  s5 s( D2 a' o! |8 u

) N  T% n6 s- x( Ttvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
5 Q6 _1 L3 K/ Q% O7 e/ p( y% s發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。  N  H# s/ W! y, f% w% r. ?2 j- m
筍
: w, a% U: T  w' F0 A9 u3 {$ Z& atvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R/ n; k. u' W6 |# U# p2 s
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
, S& z, c$ E# B/ d: ]! h- l如何正確去油膩？公仔箱論壇: O% \/ r% b  v
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單www3.tvboxnow.com  j3 P, O$ Z! N) @7 T; K8 m; y, O
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 I3 Q, H! n& D0 _8 }* E+ L6 X公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇* Z' ^$ n; O9 S
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
7 f0 w# N$ [& Jtvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
0 w9 W, y) f  h: {9 y) C* m7 Vtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( c/ `2 @( S: z# i
戒菸
. l0 A) s9 A# X抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
4 P- V4 A" j( Btvb now,tvbnow,bttvb戒酒
6 R; i/ {4 h8 X酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
2 R1 n4 L' ?$ r4 W$ h公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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