標題:
[健康資訊]
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-5-31 05:54 AM
標題:
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
www3.tvboxnow.com( T; n: \+ a& L4 ?5 d/ W2 A O
長期焦慮有什麼危害
01 增加癌症發病率
7 V* D$ U) N4 Y- |4 T' b4 n
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
+ B+ c/ c6 M. V
$ u4 G# I& ^/ _- ^
% u9 f2 p5 R4 K; z+ E1 S, v# I公仔箱論壇
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
* M" C7 H' a1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
02 導致失眠
% y2 h9 y5 |# U; dwww3.tvboxnow.com
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
( O+ g4 n/ ]+ z# B0 T4 l$ ^' g5 c
L9 \: j9 v4 B5 W
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
7 t5 ?' z( V: N3 X$ i4 d7 B8 e% g, ^
03 「傳染」家人
, l& ~6 O4 h0 K6 ?
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
& z; s4 B2 u" ?8 b+ n! @
www3.tvboxnow.com8 q1 U" C- ^7 u1 \, {
- ]- h) E; {% ?! `7 ]0 Y
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
) R5 \, V2 E2 T, Z
長期焦慮吃什麼好
01 葡萄柚
www3.tvboxnow.com1 J2 b. }$ A* k9 p/ d( _7 L. m
8 p# Q. J2 F& W X2 t! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% N' G, P. E% b. j6 U/ } Q
02 香蕉
+ ]; d P4 ]. Y/ E& r' [
www3.tvboxnow.com$ b% b& r& G0 q y4 U4 J' y3 k
8 u( x( x8 f7 b" D2 H$ A
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
& X+ ^: B6 f. I7 c3 Q' N$ i( K公仔箱論壇
03 南瓜
tvb now,tvbnow,bttvb0 L' S8 X2 O; q( l Y( y! f
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7 i+ ^8 O9 o& \/ w0 R& k- [/ v: m
5 v( @) U' B6 s+ I! h$ @tvb now,tvbnow,bttvb
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' ^6 s& f6 L' x& |4 j6 N/ n4 b6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如何緩解焦慮情緒
01 放鬆
公仔箱論壇7 ~ [ i3 {1 i' m1 r& b
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
$ N0 ]+ m" ^( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E. F! @7 H3 Q4 r5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u3 N( |4 t+ I' J0 l0 A2 d7 m
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
' y$ e. [% r1 @. ~ }* awww3.tvboxnow.com
02 適應
www3.tvboxnow.com w( r* g6 _2 s+ E' O4 y
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
* C' P+ {! e6 s' Q2 V" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~: A' N- C4 z# C4 z( \) @% d公仔箱論壇
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
tvb now,tvbnow,bttvb' Y0 _* s R' S& `9 m
03 注意休息
9 n* n- W. Y7 M& X: D/ z
! _3 t S, a; X' G3 P/ a
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
公仔箱論壇& y/ o! R1 {- d, P X2 @
04 傾訴
0 O; G3 ~0 \# c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s+ r4 o C o: ^$ y
; e! L3 p/ J. a: m9 v, q7 gwww3.tvboxnow.com
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
+ a9 E8 C. C: C+ @$ [6 U
05 保持樂觀
www3.tvboxnow.com g0 J' { P& N* H2 I: i# V* \2 n
www3.tvboxnow.com( n5 l. e6 c) Z- J- u$ L3 C
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
8 h7 {& _; O5 E8 t4 Y* a$ ^/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com$ b% b& r& G0 q y4 U4 J' y3 k
! _3 t S, a; X' G3 P/ a
www3.tvboxnow.com( n5 l. e6 c) Z- J- u$ L3 C