Board logo

標題: [健康資訊] 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-7-23 09:56 AM     標題: 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康

呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。www3.tvboxnow.com; g$ B5 T; @& T4 v0 i6 W

6 x- `/ T5 b2 C6 E% F3 G/ E4 [6 h4 S2 Y2 H3 m- U0 ?5 I4 Q
呼吸短淺會造成什麼問題？( u; O! N/ a) J9 T# o2 o
www3.tvboxnow.com1 N- Y1 m! A( P# L
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。0 o. ]2 U  }0 B* X2 G4 A' \5 f

3 N* t/ d# X* F# \+ R8 e" e/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。公仔箱論壇3 F% @0 B' y  Z5 \) F; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ o( r# I: W" s: g

, U3 C8 @! f6 G: V- F7 z4 x+ b% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s; `' T) _  k3 J4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肺部伸展」可降低壓力
: C9 s! K! g% Z, ftvb now,tvbnow,bttvb
  N, K, b* H5 U3 Itvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 F& J4 X: Y( d8 q8 k
www3.tvboxnow.com9 Y6 j4 @  b0 j' C+ h: }
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
( a2 Y- C& g+ @0 C
* O& Z4 r2 E* G0 u! w
" F6 m' x3 l  F' w) {www3.tvboxnow.com肺部伸展運動步驟, y' M( F4 J; I: _1 n
公仔箱論壇8 q* k! H, D2 v- ?! S
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
! V  f; ~5 x, ^/ z3 K1 }3 {0 J$ I% W1 ^$ X
吸氣伸展
; m, i6 h0 I& u3 M+ Y, O+ }5 m
9 _( Y& {, L1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 `. K- C2 x# g8 g! [
吐氣伸展
6 z/ f- N1 h- }# x2 @6 X公仔箱論壇& P% k; ?1 }  \' H! ]8 x% s1 @0 k  T




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0