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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) b; [* S4 ^- N" |
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱0 d5 z# {2 z0 v7 l& d0 z8 Q
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。3 I3 B1 o2 D' u7 o

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶www3.tvboxnow.com& K, }2 i! y! u

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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |7 O4 I; a: E; |3 m7 G
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb# _, L! [) {# r
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。, X# t6 q' e, i) t
氣虛推介茶飲：) r* `1 x4 W! Z  j, v  L0 y

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。www3.tvboxnow.com+ K( |1 t( j- \! h! Q/ W4 y

3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb: ]/ c& P" M- A" r* v
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等* V, P' H" v! H" x% [, F$ Y
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& B% C* f- `% Y4 ]
血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% }3 F, T& L. L# I
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb% H8 z9 `1 T+ t
做法：; N& F! x5 E5 t! z3 {) S
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩
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1）天樞穴www3.tvboxnow.com' b' E6 l1 Y" X$ b2 {$ c
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ E/ F5 X' H+ I  f: C
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3）合谷穴

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功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ C) D* d$ e' O5 v% s5 T
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋) _4 z, Y" y2 k5 K
做法：暖敷10-15分鐘

日常調理 6 部曲# ?6 R# l4 g/ d, Z* I" N
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb+ r! J( {  `/ `
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。! w, K: f$ O1 U8 f; y& p' t

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二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A8 m# z5 ?3 ?& @7 U/ P' {
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。! {, a5 S( S( C+ k
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb+ q! Y5 m" H; A$ ~
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb' b0 ?7 v- U% K8 f/ _4 U$ h
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四. 養成習慣

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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體$ r0 }& k1 h# f8 P' h! v  o8 i
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。  U2 x* q. R* k) w8 ~! I

六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。+ k+ O, N/ F' y" E" }$ @2 \
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