公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-8-26 10:33 AM 標題: 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物

以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
5 K7 s6 \: R+ X& t. k5 V# m
提高代謝促燃脂的5大食材www3.tvboxnow.com# S( e( Q: F- G$ J3 Q. u& w& J) v
公仔箱論壇/ o' Q7 O! z4 D  v" s# h9 m+ J( L
( m: u; C. t  q8 r9 l( F3 Y
1.香味蔬菜、辛香料tvb now,tvbnow,bttvb  C9 N- A, N" ]$ S, E, a
1 c4 B- X1 p) E. ~  D$ Q$ A

善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。

而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。

2.主食換成大麥
: k8 G$ u) O* ^% ]/ }; a! C4 x4 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ e& B( x* [# D% X* S/ O
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
tvb now,tvbnow,bttvb- f1 {; }- h: {& K! G* l; q8 E
3.魚
tvb now,tvbnow,bttvb. P% p$ {" n! {- X( O2 e7 o8 ?4 H
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。（編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）www3.tvboxnow.com$ D& E9 r! r5 B0 n6 }
) K* J. Y5 ^* ]5 s2 T# o3 L
4.橄欖油
www3.tvboxnow.com- k2 o( l0 D5 I0 }1 l8 }
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ Y. D3 {3 [# a+ x2 G! ]
5.海藻tvb now,tvbnow,bttvb# Y" o, L/ z4 C' }. f; w# Y
. Y$ K# ?9 `2 d  s3 |- x
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)