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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。" I6 O. `2 n$ t: \
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。tvb now,tvbnow,bttvb! M5 F9 ]" j, p2 L
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
0 Z. N2 G, u, A" ~7 ]& @" x* Ftvb now,tvbnow,bttvb
因素類別
* {1 [* _4 Z" h5 x! Ltvb now,tvbnow,bttvb
檢測題目
. `* t, w8 K& ~% r$ r8 g+ k+ ^
家族病史公仔箱論壇- A4 T0 c# L1 g; j/ S
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折
+ {) h+ P- q" d1 q. y0 Owww3.tvboxnow.com
父母中有一人有駝背狀況
9 t) T% C- F3 c  ]tvb now,tvbnow,bttvb
先天因素
; r7 {) S( |$ \4 T- l' Q* D2 [8 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
實際年齡超過40歲% a" s8 j( Z2 W8 ]+ o7 R
成年後曾經因為摔到而造成骨折公仔箱論壇7 g& L7 ?  F; @/ N8 a0 V+ U. ~6 T7 {
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
9 t. A& ~- x$ M) n& W' W
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
& C+ `  n: G& H% o% o/ m/ t: `5 @
體重過輕(BMI≦19)
, j- E- v: P. E  R
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
) G( T# s+ `  v; lwww3.tvboxnow.com
患有類風溼性關節炎4 A& \5 ]) c* ]  X" \  g% Q
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
8 k, l; l; T$ T/ f+ E3 p0 m- \* v公仔箱論壇

. }9 e6 A- t& S0 H  `4 Mwww3.tvboxnow.com骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: h. S5 e+ ]5 g0 F
因素類別2 L0 L1 @4 y; `6 L' k$ a7 Q( T; ~+ d
檢測題目
3 f1 R/ a$ O) Z. E7 a公仔箱論壇
生活型態
/ R" D% j. t- x/ m% d) p- b! o  \www3.tvboxnow.com
每天飲用兩小杯的酒
1 Y! c. x. S' p! b3 n1 O& `9 J  Ntvb now,tvbnow,bttvb(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)tvb now,tvbnow,bttvb) Q- a3 Z3 v. c& l" P
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸www3.tvboxnow.com- y$ A. \! c2 a; U# i- Y; c9 x0 A. b
每天運動量<30分鐘
+ j1 d/ N( U9 ^* l1 Ltvb now,tvbnow,bttvb(包含做家事、走路、跑步等)# G$ n" p; j/ I; z
無使用乳製品及鈣片的習慣/ h" e' _2 L1 d
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B5 L+ S  q7 R+ I  F
女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r$ |8 J7 I7 j+ n( Y& ^2 }
45歲或之前已停經TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y' C; x) i2 a# ^
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
, ]9 m/ @$ l) G& F$ s# ^( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑# S2 q* V( r  `6 l; s
男性www3.tvboxnow.com1 S- n. S5 f* O  x1 p; }
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
8 [! j) u: `: ]1 g1 Z公仔箱論壇

% R5 R' j. U* D% ntvb now,tvbnow,bttvb避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
- g7 v/ N- [. m, A+ U公仔箱論壇人體每日需要鈣量
年齡
* v) f! J  c  [8 M公仔箱論壇
鈣質需要量(毫克/天)7 R1 _% H; C( c6 }
10歲(含以下)
6 Z2 n- Q( x: e公仔箱論壇
800
0 k# K4 P, a4 y6 A, @
11-18歲
$ r# }8 a# o' n' Y- q公仔箱論壇
1,000公仔箱論壇9 k" E+ S+ ?. S1 l5 @7 K% u; u, r
19-50歲- k5 [1 W5 ]' |: F) v# G
800tvb now,tvbnow,bttvb! C1 O  M: t  m; e. w$ L
50歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K8 Z* N  t& C  O, @9 ]7 G, r
1,000
7 D% H" n5 m; P/ v
懷孕期婦女6 o* W/ a& Q- c% U
1,000-1,200
- K* \2 }; b  {公仔箱論壇
哺乳期婦女
/ g* t6 [! F9 N0 v: I- ]
1,200
& n' @5 a( l' O7 h; L+ @3 j4 G9 K

: F/ O. a% R: v9 D; |, |1 G* S常見食物含鈣量一覽表
鈣含量) \. p2 t, b) ~8 t. F
<200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 l3 f. b% |8 I! i
50-200毫克﹙每100公克﹚
, o: @4 R6 h& ~公仔箱論壇
>50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇: s$ I3 s4 P4 l5 c
奶類
6 ]% z- K8 B# S# H
鮮奶7 z% x& E/ V! {- i6 D6 i
肉蛋類
9 c# b2 N$ [+ y+ m+ \% C' y公仔箱論壇
蛋類
7 ?8 ~' `  ?& U' t: s1 R# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb- s/ I/ K# a: E  ~3 R0 e
水產類及其製品公仔箱論壇2 h7 S3 J; [* C9 H
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊
2 {3 z( q4 l; F$ y1 pwww3.tvboxnow.com
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆tvb now,tvbnow,bttvb: g. e/ g! Q. I( X) y$ H- s* J
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭
: U' B  m9 ?' e" J# d! H; y- C( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚、蛙、九孔、海參、旗魚
, q7 X+ l( h; W8 c# l% V2 J5 g公仔箱論壇
五穀根莖類7 E2 C! Q+ s! y$ Y) o! ^3 z" X' o
糙米
. R( U8 U0 x/ c$ R, \0 Z2 O3 Y公仔箱論壇
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
6 ~& B) Z+ B1 ^8 [9 n2 d7 z" Ztvb now,tvbnow,bttvb
豆類及其製品
; o' w$ @! U! o" S0 S- N5 P5 ^www3.tvboxnow.com
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓
8 x5 \) s4 f+ o+ [6 l
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
1 ~, E" |6 e; Q% y4 ]/ `7 h# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
豆漿、菜豆
9 `' @) K# q- f3 P公仔箱論壇
蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ M- u+ n6 W2 G- ?+ h
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
8 K6 [, O8 g" l" V- Z& @; hwww3.tvboxnow.com
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
1 g- i4 A& I+ U  {& V5 {' }3 T- ]
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
$ }% {7 ?* W0 J  CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果類1 L& t) `! D% J
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
& V* o$ y" U8 _& ~; ~; Y" {& ?公仔箱論壇
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜www3.tvboxnow.com$ M( |* W' \6 t7 j
其他TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( _$ k+ {! h7 o
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
5 b/ M. d' A2 }& K" o
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb) h) o+ I5 s+ z. e! W, |, w
tvb now,tvbnow,bttvb1 B( P3 X: H7 ]6 i
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
  R1 J; |% e! J( l公仔箱論壇適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
& j2 B! C% E/ i* O( P- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X0 [1 @, L3 S; f: g6 ntvb now,tvbnow,bttvb銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:  E, z! x3 Z6 _! B5 e. V5 d5 a2 p6 G
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
. X5 {! y+ \/ I5 Y' U公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:
# ]6 Q0 c' g3 H6 J# wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脊椎骨
9 o& t; o' _2 W6 c7 Jwww3.tvboxnow.com
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
4 e4 q% W) z0 z' b" z" k9 t8 r
橈骨
4 A) j5 }0 c& t5 f; qwww3.tvboxnow.com
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
1 ^- U& l! l" N( p
髖骨
  F: @) K; F1 ttvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。tvb now,tvbnow,bttvb! P+ B+ S+ m6 G9 D

' p: F1 i4 v' M% TWHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:tvb now,tvbnow,bttvb& ~) X1 f9 X" r( E) m3 c  p
T值TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g( M3 l2 S9 c, _. f
定義
, T+ D1 E) z/ W5 i. {www3.tvboxnow.com
骨質密度(BMD)
8 \/ P8 K+ I# C
+1~-1
; r) L% N: S# P$ ~, u公仔箱論壇
正常骨頭密度
8 M$ ?- T8 \; Z* ^( ~www3.tvboxnow.com
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下
; F6 z( U9 `( P2 S% F
-1~-2.4
8 ^. O$ c1 e5 r* j9 a5 |8 ^
骨質缺乏9 |+ A+ t  H1 F& X
(Osteopenia)
# V( g$ w# ~  y' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆/ x" W3 E' V: q" r$ x' d9 s
<-2.5. S) ]& w3 _4 [7 s: ~& g/ I5 s
骨質疏鬆公仔箱論壇& w4 V3 F7 u  L/ K# ^5 Z% C
(Osteoporosis)www3.tvboxnow.com8 d+ L) @. i, Z7 k2 V- \
有很大的骨折風險
# [; s: ?" y: y5 O1 Btvb now,tvbnow,bttvb

6 S# B3 W! W" Q7 F: t9 S% Q+ n怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [$ V* C# L, ?! V2 |9 W) z0 ]
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:www3.tvboxnow.com7 ]3 E) a3 }- ]+ V3 f
機轉
/ U6 O1 V& U) N. [- [$ ~
抗骨破(抗骨質流失)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D3 H, p* h: u5 V7 Z6 f
促造骨(促骨質生成)- y% c# v2 W! G% P! T0 Z
混合型
8 a% g! j; @1 \+ y! Mwww3.tvboxnow.com
類型
4 ^2 o3 D0 n. V2 j+ V
賀爾蒙補充劑
. T) S9 X. O2 Y( B$ m7 v8 ~(HRT)
) V8 f1 I' w4 R7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)公仔箱論壇/ X& `0 }1 l1 D0 x/ L' o6 I
雙磷酸鹽8 A# m% f, C" z0 Z  e0 k' U
(BISPHOSPHONATE)
/ M- k7 h. }/ X. Y
單株抗體公仔箱論壇3 v% l3 Q) }: Z* p( B/ v6 C/ ^
(RANKLAb)
" q! R4 ~+ C; V& ~% J
副甲狀腺素
* [1 Z1 L! l( [. Q. Hwww3.tvboxnow.com(PTH)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; C2 \, @) u  _: K
鍶鹽
2 ^/ E& z2 K% X0 d$ M" Fwww3.tvboxnow.com(Sr)
" x5 `% O8 s( M$ q8 ]; n
. z- a, G3 v; r0 z7 f  G- s
骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
: ]+ X7 U: L& |( x& ?! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳酸鈣
  u# _+ y& E  N* J+ `: i! m公仔箱論壇
磷酸鈣公仔箱論壇* W+ z; M' o6 A& u5 z
檸檬酸鈣
) P$ E" c2 p( e& X
醋酸鈣
  k' Q4 [, S! W* Z1 wwww3.tvboxnow.com
含鈣比重) d2 @4 ?& W( M# P
40%
- k9 _/ m( n3 [tvb now,tvbnow,bttvb
39%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ F. C5 N; K3 b$ T" O9 t* N: K
21%公仔箱論壇+ \3 s4 H3 F" s  a5 [
25%
+ w4 P$ ]7 O. O" Y3 c+ M* {www3.tvboxnow.com
添加維生素D3
' p8 \- A+ b4 n3 ]
食品級有: h/ Z( J( Y" |: i7 ^5 B. g
公仔箱論壇% @1 L* ]) \/ N2 T
食品級有
6 u" N* V7 l. Y- z
沒有
9 p" {+ L0 f% u' ]+ J5 Twww3.tvboxnow.com
優點tvb now,tvbnow,bttvb- l  c2 {7 b- W5 ?
含鈣量高/
1 b/ Q3 ?% s5 J* b0 t% _2 m3 Z取得容易,最為常見
% c& w1 g2 D) Z5 q
含鈣量高/公仔箱論壇2 _5 A5 z6 G/ ?$ n
最接近骨骼的鈣成份/
: {8 b7 B2 V( G* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvb now,tvbnow,bttvb% i: A9 S+ y3 V+ U6 u. h
無脹氣副作用: [# d5 N0 d: p1 ~
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
& j' Y- m$ m( \公仔箱論壇檸檬酸根可降低結石的發生/
5 }5 e9 Y, m$ @/ D# f! Ltvb now,tvbnow,bttvb檸檬酸根為血清磷結合劑/
" O# h5 y7 l2 W6 m) O" L
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
' F' [; z2 W! k9 ~' _醋酸根為腸道磷結合劑/+ _2 b: I! \8 I% g
缺點
, R7 T9 j+ Z1 E8 U/ J3 j. t8 Q3 `
易脹氣(產生CO2)/8 F: j( z3 T& B
會中和胃酸影響鈣吸收/
. E& i5 X" l9 P/ z8 T, rtvb now,tvbnow,bttvb老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用. t3 L! [/ n" ^5 O( s+ h
腎衰竭病人不建議使用
2 z5 x- C) H) z* `$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量低
! d; g5 K* p0 o) i
含鈣量低/
* I2 O' l; b: v# v& q6 o( n5 w需飯中服用/
9 V. m& n% Z0 Z# `藥物氣味不良
& @3 o" h1 k6 O4 E5 u$ a! }+ [www3.tvboxnow.com
產品類別tvb now,tvbnow,bttvb) m' ]  V  q" w) N% ~; Q2 o
藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 n" C1 R$ _6 g9 U3 @) U
藥品級tvb now,tvbnow,bttvb- t, [" U% e; Z% U
藥品級與食品級# m9 c" T5 [, M& M
藥品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 Z5 @' U' Y4 }2 ~  N
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb) U- v9 U( T# x
制酸劑
; q  @% O# E. y# g; swww3.tvboxnow.com
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆www3.tvboxnow.com6 l% f, h+ B7 ?- Q. \6 @" i. z
腎性骨發育不全症公仔箱論壇9 {& c+ Z- g3 V# t- s. Y7 J
腎衰末期的高磷酸鹽血症4 x$ b0 |) b) W$ I5 x( c! ]' k# C





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