標題:
办公室保健之预防久坐成疾
[打印本頁]
作者:
wondermilk
時間:
2008-12-19 12:32 PM
標題:
办公室保健之预防久坐成疾
办公室保健
之预防久坐成疾
www3.tvboxnow.com. Z% i6 q, j: j- o4 ?
坐车、坐办公室、坐沙发
……“
坐着
”
成了现代人最常见的一种状态。
长期呆坐
会对
健康
构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天
运动
两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
公仔箱論壇. v7 _' H/ x+ K6 {! ^
0 C: I4 Y& g6 ^) J+ @- \6 q
5 d2 W+ ^! C7 |- M+ t; X4 \tvb now,tvbnow,bttvb
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
/ o N4 d/ j0 M; \/ G, ?7 b5 s( E
: M! N; k N2 l
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
% f- z( S" k& W9 l% i- i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 X- @3 X1 d0 N# @: N, z
% w1 G9 R, g O* @
: x9 |+ \/ F3 {# d) x1 Q9 y公仔箱論壇
久坐者心肌衰弱
2 u: E" f7 H' ~/ h- \6 w公仔箱論壇
公仔箱論壇* \4 I7 j. F, X! V* e! h
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
0 f+ ?0 R8 j, {! I+ ^8 O8 i( J4 otvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com! O# g% K; \: R, W8 R. H: x Y
久坐导致不能再坐
) Z' p- s" W/ n* `* `8 U9 |6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com8 n' `& t7 d1 X' U, ?
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
! E P% c9 `5 ], C! U
公仔箱論壇' S7 q4 |' a2 \% _8 I/ f
久坐引起肌肉酸痛
4 X" o- V! J( u7 y公仔箱論壇
! t) U( E( `. N% ]$ ^6 x7 F s
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
' X) ~7 F8 A0 n2 h
公仔箱論壇! ^ Z2 l% E5 ?
久坐引起颈椎疾病
/ d: @: W3 [/ ~3 C' N# ^5 v+ ltvb now,tvbnow,bttvb
P1 @/ @' a# z* |% X! C; ttvb now,tvbnow,bttvb
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲
��
“
颈曲
”
被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
公仔箱論壇4 n. u1 r$ t: \& m
www3.tvboxnow.com6 Z# s! K' t, ?5 n# ^
久坐易引起腰背痛
www3.tvboxnow.com' a1 D0 ]' z1 r# _+ q+ g7 m/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ V- A- A& x5 }
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
公仔箱論壇3 e0 l4 g6 T# J0 p6 @7 q1 T+ k
' I" v4 P" P! s! K8 Iwww3.tvboxnow.com
久坐引发关节病
. w- ]& ~9 n, o1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. X( y4 k$ Z/ w
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
- C/ D) U: \! A q. W1 o公仔箱論壇
8 x: Z1 H0 s5 s; n9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐胃不好
. t/ k4 l& V( d1 Z
! R, A& Q( i9 x1 z+ H5 U
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
/ p! U) \& c" Y; n1 [ B5 @
. ~ K) ?# k% X- G* y/ b- Rwww3.tvboxnow.com
久坐易引起头、足不适
公仔箱論壇# h$ R, G- U2 N# ?
3 A( A* S1 u+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
" H. g* |4 Q* M2 R, G0 X l' k1 Z
+ P: r2 v4 N+ x0 f8 z) w公仔箱論壇
' D! e; h; L: x& x' h; E5 q
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
5 A. Q2 `; \$ [
tvb now,tvbnow,bttvb4 m; a. \& L% W/ H3 Q0 c2 T
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U& o( C- F+ f5 } N- X
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
www3.tvboxnow.com& s; Q3 }7 T. y" X% q
作者:
hippy_123
時間:
2008-12-20 12:49 PM
thanks for sharing
作者:
jaoys
時間:
2008-12-20 02:01 PM
我都是久坐
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
