公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-11-5 05:27 AM 標題: 不只吃太快、喝汽水讓你愛放屁！這些健康食物也可能引臭屁

一直放屁又好臭嗎？

是不是常常脹氣，然後一直放屁？這邊杯蓋整理了幾個放屁的原因希望可以幫上忙。

公仔箱論壇* ~' `" d Z* I4 p5 @
產氣的原因大致上有兩種公仔箱論壇1 U1 t0 ^- s8 _' g

吞入的空氣：每個人在吃或喝東西的時候，都會吞入少量空氣，而吞入的空氣大多都藉由打嗝的方式離開胃部，但是少部分會進入小腸，可能被吸收或是再進入大腸，通過直腸排出。
腸道中的細菌引起：有些食物無法被人體消化吸收，而是被大腸中的細菌分解，而氫氣、二氧化碳、甲烷或硫化氫等氣體，就是細菌分解所產生的副產物，而每個人腸道細菌組成都不一樣，所以產氣的可能都不一樣唷！

) k1 {- N7 ?& b/ T$ b1 @
改善方法及易產氣食物

細嚼慢嚥：能減少吞入的氣體量（吃飯時不要說話也是一個方法）。
減少碳酸飲料：這類型飲料含有氣體，雖然大多藉由打嗝排出，還是會有少量氣體進入體內，若是腸道脹氣還是盡量避免。
減少豆製品：豆製品含有寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。
少油炸：油炸物在腸道停留時間較久，也容易產氣。
少精緻糖食物：糖也是細菌容易利用的原料。
減少十字花科蔬菜：這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有脹氣情形發生，可以先避免，但如果平常吃都沒事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。
乳製品：若是有乳糖不耐或是腸道不舒服要盡量避免。
地瓜：與豆製品一樣富含寡糖，人體無法消化吸收，容易被細菌利用，進而產氣。

查看相片www3.tvboxnow.com8 e# O6 x! y! {$ b; z5 Z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [2 W1 G e' G* F% d& } s
放屁
更多

放屁、便便常常很臭？5個可能+更多腸胃保健法下一頁看營養師分享
tvb now,tvbnow,bttvb" j! Z' Q$ f9 c+ {

那放屁很臭該怎麼辦呢？

放屁或便便很臭，與飲食中蛋白質及脂肪有關，而辛香料也是讓大便臭臭的原因之一。) @: _% h1 ^1 a( A' t- D9 h3 j
tvb now,tvbnow,bttvb3 M! b" X. ^ c, `1 H, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 {3 Z. u) K1 l& @# l4 i
www3.tvboxnow.com8 }4 x9 P2 L! B! O( E6 H# F

蛋白質：分解成胺基酸後，可能因腸道中細菌作用，轉變為吲哚及糞臭素，導致臭味
脂肪：脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛（Nonenal），造成臭味
辛香料：韭菜、大蒜及蔥等等食材，可能含有「烯丙基二硫」（diallyl disulfide）的物質，在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」（allyl methyl sulfide），而造成臭味生成。
體內壞菌較多，導致腸道菌叢失去平衡。
建議若長期糞便臭以及身體有體臭，盡量避免高油的食物，尤其是炸物，也盡量避免辛香料的使用，多吃蔬果，培養腸道健康才是根本之道。

查看相片
www3.tvboxnow.com P$ R# v4 a0 _* b/ t& a2 U
公仔箱論壇/ Z- d$ C# ^& V# y* P
放屁2
更多0 p1 y" T/ P; R, V' n

查看相片公仔箱論壇* W+ Y3 k* W% |' Y# i6 I
tvb now,tvbnow,bttvb+ |" z+ i2 I) F# {9 [
www3.tvboxnow.com1 {: {8 u9 Z3 w
便便
更多, w$ V8 W) n8 d% W
$ w' g# O( l2 e( q# E3 J! g

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)