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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”公仔箱論壇( j$ p# N. M5 ~- D0 c

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 ]) r: c$ I* h/ x9 W

香烟没有安全量，www3.tvboxnow.com' h9 T, L# `' R) @1 m; k: i% R
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酒精没有安全量，( B1 B+ ]$ H2 Z( ~

肉类和加工肉类没有安全量！) h1 F* {( L7 s) @" g( s
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烟、酒、肉
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb+ y' m+ a1 _. U% E6 y- l9 J) m9 O6 I
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。. j7 |/ S* P+ y, @' c5 R
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N* j. p; f# e. L" q4 |
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k; E0 H/ ?9 O" y' P2 Y# w

大张旗鼓为一类致癌物做广告9 M7 T5 U% |6 `6 r' P8 c* E' u5 L
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇& a4 x" F2 p5 V4 O- o

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。- S" G) K2 y& u9 p6 n
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb+ p! T6 r+ H8 G$ V
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇  ?7 P+ q8 U( J5 u

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？& a2 w  U# u7 k) A, v7 y$ e3 P$ n
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 i  b0 s) C; t/ b# g
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。www3.tvboxnow.com) Y: |$ z4 S8 D
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb  y3 x3 d8 b- O: J% f1 v
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H- e* Y5 l0 a$ O8 G! E

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb1 V% f% N$ s. g3 r' R% y2 r5 y

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇5 m% f+ ~; i' k9 y

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成人就可以自我伤害了吗？9 N+ l9 S7 \4 E# p2 x
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇* g; z* U" [, [1 c

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。2 e( o' X3 n+ ?9 A  a9 r5 K

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？www3.tvboxnow.com3 Q. `  Q- N+ X7 y" V5 P- o- V$ E

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我相信你一定回答，www3.tvboxnow.com/ X. ~' s+ M( x2 r: w/ V

我要100%食物。公仔箱論壇8 T5 i$ ^/ _+ b( n& l' ?
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。9 M( @' |3 C6 z: m) a8 v
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让时间

成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。( O0 h3 U3 z/ |' L- K% c4 Q' l
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb: `/ ^0 T( J) L
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www3.tvboxnow.com' ~0 p  z+ _! V5 C) m9 {# V

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。7 D3 Z: L( i& J* _& ^

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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