標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
公仔箱論壇4 }: b6 V8 b W7 q/ x1 `( A/ j
" S3 W1 [+ z- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
+ }% A5 J* G% [/ H; }
, S( h/ f5 V4 N3 J; w! @5 F E
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
tvb now,tvbnow,bttvb7 e# i' N$ W, S# Y
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
: t. |9 E6 c; L: E" G
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
公仔箱論壇( p4 c/ F P0 }+ d9 w* o
2.疲累靠B群就搞定？
* D6 O5 o" y, Y
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
" s* R4 j6 N- U: u, C( ^4 J
3.相同價格，劑量愈高愈好？
$ U y. e/ t3 F+ L: |; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
( `! y' f: ^) L, @0 z7 Z6 [www3.tvboxnow.com
4.晚上不可以吃B群？
7 {, {3 k& ?. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G) c/ c0 y3 V7 ~! v
tvb now,tvbnow,bttvb; E" u& l( O( u" r/ P3 {
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; G! [+ r4 r0 m( A- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
% o; K0 ~# ?8 B+ G
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
公仔箱論壇/ h9 Q" J. T5 n
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
6 q) d6 z% h& u. u0 A" j
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
公仔箱論壇3 f5 B" F7 g: b" Y
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
|, P I5 W/ r0 @! M/ }6 I8 Y
% ?3 A8 H$ T4 n) }tvb now,tvbnow,bttvb
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
www3.tvboxnow.com: I4 g6 S* _) k% M, g2 B
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
www3.tvboxnow.com6 J# C' l( L' }% ]: C- S9 X$ _
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
* X$ J+ \: I \ a$ C, V
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
, N7 ]" d% y- z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
" b* B# }1 V: g; G" X
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
公仔箱論壇0 E% P+ n0 M4 F% z' U4 J. x
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb; E" u& l( O( u" r/ P3 {