標題:
[冷知識分享]
懶人運動三十招
[打印本頁]
作者:
ivankong
時間:
2008-12-30 05:11 AM
標題:
懶人運動三十招
1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
www3.tvboxnow.com1 e5 M- G4 p( B- j# E* G
5 t) O5 h. G' e9 j8 N6 P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
tvb now,tvbnow,bttvb) s! f- y" j; f$ m
, l9 [! k: x$ H$ X, B _4 ]www3.tvboxnow.com
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
2 c: w9 Q/ n5 T5 |2 v" c! @( F& W
2 p$ F5 ?: {( J# G3 ?' _tvb now,tvbnow,bttvb
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
3 u5 D9 Y* `) x" y4 U
% p: Q9 D: _9 n4 i2 M8 b( n2 {4 p
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
. ]1 v0 R3 J: vwww3.tvboxnow.com
T- t9 S2 A/ a' _2 a7 C/ n- p& [
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
4 g i1 R& |( @- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B7 d3 E/ \# a# k; R
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
公仔箱論壇# d+ @9 B1 g7 @, I4 h) D0 s- s
3 z: A, t& L# ^# a) t5 }$ G
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
) H7 q! _6 B. i+ K3 _) d$ C9 U6 g0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j. m5 T9 y$ b- A, ^; i
保証不累的運動
+ Z: m; a1 v2 z% Y, W$ O1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K, g8 Y" q7 c# C, Y' bwww3.tvboxnow.com
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
3 N) O; J* F. E: L. j公仔箱論壇
) ~9 y1 O( i2 J
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
$ J, W- G0 g9 k" C: A6 q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 |- P4 Q# X' t; d1 L: W
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
: D; U6 y2 d: f" G' n' P8 t9 O$ v/ M公仔箱論壇
8 M4 f$ ]6 j+ a% _0 T( E3 Etvb now,tvbnow,bttvb
隨時隨地都可作的運動
$ Z8 V. z n0 Z% _+ K8 K( O' K" b公仔箱論壇
6 y5 I2 D: R8 ?& ^9 o8 x6 i) itvb now,tvbnow,bttvb
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
+ _/ Z; k. O# K: P6 S* o) G) d
* h4 J: h6 h# W4 W. r; P" pwww3.tvboxnow.com
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- z' |$ c! F. A3 f
/ k; s' x/ w0 `$ G
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 j$ I& p1 `
( I/ H& Y+ Y3 o4 i$ C3 h/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
www3.tvboxnow.com# e+ c: p$ x7 B
/ m, A1 W" a6 g3 U' C4 V* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
www3.tvboxnow.com O5 z/ }* v+ H. E; \
) C& P' Y9 S3 {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
tvb now,tvbnow,bttvb: }# i7 Z' B2 Z0 V8 R" _6 n: v
! ]1 z7 h" X+ V1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
; I) |& _9 x! R/ j: K1 J. V$ }
9 B" b, | X* h- w1 }7 Ewww3.tvboxnow.com
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
/ e; v% t! D4 Y+ C
公仔箱論壇" r I, y* K9 k# q
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
tvb now,tvbnow,bttvb, t! q+ ~( n3 Y
* M# l+ [# a4 H* {% [. x1 d9 ntvb now,tvbnow,bttvb
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
www3.tvboxnow.com" l" Y; w; K3 J% n
) B4 M8 m# q( F3 z; a; T& N
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
www3.tvboxnow.com7 ]' K* e3 |) _1 f; N; D D
' V) d0 L2 e# T' _% q$ Atvb now,tvbnow,bttvb
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
www3.tvboxnow.com V! l2 v! _( Q* Z/ J: \" Y2 {! ^$ [/ Q
: x8 j7 s+ w' ^' S- i ]
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
0 E8 {7 r2 k8 e9 s4 w& Qtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com. m2 h" ~/ v" A* H8 g
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
+ B) E% h+ Z9 v7 y: V9 [" i
5 F3 _. y( `- y( @www3.tvboxnow.com
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
( y( e% Z# w2 Z* `# {5 v. @
* Q/ m3 X! w2 I l0 w
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
; U0 J2 C' \) z( Y9 [4 I! l2 y% ]; P6 K
www3.tvboxnow.com$ p: B' A# ~0 {4 c
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
8 x6 u( t c( m7 v4 O- B4 I1 P5 p2 Btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb. |6 X# w4 y7 F V6 }% t
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
4 @4 J! u$ l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 t! A% Z! x4 e8 _
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
作者:
EVANGELION01
時間:
2008-12-31 05:35 PM
咁樣做一定長命d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
