| (一)實行 | |
1 S" t% s/ k% a4 V4 G公仔箱論壇: C4 ~0 Y5 D' ~: D6 ^- |3 G7 ~2 F
- 健 康 飲 食5 B. M+ x' q( b* m' Y, a% R
- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
6 Z" `" S0 P- k9 G0 ]' ywww3.tvboxnow.com - 恆 常 運 動
1 ~" c. @1 g$ p, L0 }2 z$ t& jwww3.tvboxnow.com兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。
1 m5 B" b9 M" Q恆 常 運 動 的 好 處6 W8 X% ~, E( h9 i) R; c
- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆% H; x" g! }, q; M4 P
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| (二) 保持 | |
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9 m+ Q4 d4 n# n3 y; w0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 個 人 衞 生tvb now,tvbnow,bttvb- E5 m: x R# V- c/ |& ^* J1 N
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
7 G h! c# V5 }- s9 h) J) {# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 生活常規www3.tvboxnow.com! [! ^* ^ O$ Z2 C6 `
- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序/ L% ?* S' _: P8 s; X2 E( m6 }
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
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- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
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- 心理健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G S1 j2 M& ? ^' O8 ]
每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。tvb now,tvbnow,bttvb3 d* X' {9 ~+ ~8 ~. e" h: `' h
- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
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| (三)拒絕 | |
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% F3 ^' ]3 a/ q# h& z. s$ R- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品: ?6 J' A+ R6 W- M# W$ D4 m7 D
這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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