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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑. Y1 a/ T( P: w% L3 `$ l" f
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb+ m) y2 y7 O2 ^3 O0 r! t+ u" }- L
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精www3.tvboxnow.com/ v3 g9 ?  T5 k9 s8 ?# L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb# A- m  W4 `4 W+ V- Y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 D7 S" `& r" [
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題4 |) {. L3 [' g; N! b# B9 k" \# X( }; N

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb" k! ]4 A, ~" }/ w' m- ~5 U
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉' W- o: X: _- d0 O  x7 V
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb, }. B. F6 O3 d$ s( R/ _" J! O* U
7.游泳應戴泳帽$ i, \: m% K" V; d( }7 U
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇& q9 K9 C: n# z" h; f3 J
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，, E+ Z; c0 O/ k/ l

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝: `' Q& B- b0 |8 |; E1 @
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb8 s" W: E1 F+ A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇* n( {: s3 V1 G; _
9.把皮膚搓洗乾淨8 J  t9 z/ o1 z% j% N" y. n+ S
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在www3.tvboxnow.com$ f- |9 W' o; f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www3.tvboxnow.com0 e( q+ b. \. ~4 @1 @9 H

【燒傷】www3.tvboxnow.com2 b3 b! {  f5 \7 w2 r5 F/ i/ m7 y. ]
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，www3.tvboxnow.com' s- e( @, H' ~

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，www3.tvboxnow.com0 H: h# J; w& t5 |# y# p2 Y
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則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 c5 ]8 j" C# [
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇0 w" n, q: o  F, `7 N; d! G. X
3.蓋住傷部，以免感染2 C' M7 B$ k: t$ l. l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇) C2 G  e6 R$ p- F1 B7 R7 t% e& x
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb* P% j; @9 _) l7 e5 Y+ d
1.使用護唇膏- @. m5 u: z- W; t# N6 T
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ \1 }0 f, G. D( a9 K0 M
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 I2 n! [8 s5 M' q# I
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【骨質疏鬆症】+ `. b* E- w6 r
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb  z6 A' v, d. I7 A/ U/ C$ ?
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www3.tvboxnow.com0 H7 ^' g0 i1 f! L; T5 l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: R. s# ]" }7 S+ J7 [
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。* R- R2 f9 i& X' G
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。2 K  C! y  I4 F) B9 X  D
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb9 [$ V$ u$ T0 L0 q" r
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇# J  t0 R9 u4 v  m( _3 V6 `

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。$ l5 ~2 T0 A0 q$ A) ~) @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb+ B; A- d1 f" E
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因www3.tvboxnow.com+ L, \0 F, H/ j  i& ?2 X9 E( p# H2 z
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb. D# ~  b' U  I! M
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁www3.tvboxnow.com2 K+ l, L' V5 n% P* p+ v& v) U, J9 Z# C( I. F
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥www3.tvboxnow.com9 i, S; ]" ?% L' q
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www3.tvboxnow.com' i" x3 d: Z: b0 w! X9 i$ n+ d
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `# z/ M: z% H* v% z
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇, `  g$ J% f- X( Z" N
1.保持患部乾爽; [0 K9 `# v9 a6 o  P2 k& s& @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb. v) C+ e+ u1 }: B  R' P: h2 ^
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意1 f3 G" @9 R  A: F+ e
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎www3.tvboxnow.com+ g" T/ S& ]% k6 d/ T; C
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇9 R" ~0 T9 e+ L8 j: @) O, ~8 K+ z
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇2 H# M; X) h; E2 s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 G6 O$ }* U$ s% o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，www3.tvboxnow.com" t7 j$ z6 I6 }( R  w0 R% \! O' A1 v

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n: \+ w6 b5 a* G3 n+ a
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇- x# z8 h( v; E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】www3.tvboxnow.com0 w0 f. Z+ w* V  H7 q
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb7 `; I# {5 t) B3 M- ^: m) Y
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb& p" N! Z' x8 j. K
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【耳垢】* {: `% `- E7 m4 C) ?
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇* E9 d% w. \/ _; I, m
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb# e% ?" R  W& c; u0 j
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& ~- k5 e$ ]) W& y
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質& U( Q/ b: m/ |0 _6 B& }. t
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，公仔箱論壇  F1 P9 W2 E, O
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事www3.tvboxnow.com; h/ z! f8 ~$ k/ U- S
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛www3.tvboxnow.com& P6 Y- y; W% D; _$ H& |8 M- l1 ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水! F" `% d4 j* S5 J
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! `% L- n# n) j! l8 z
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，. ^4 {# \4 f0 K) Q) O

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇) k: ?; E- q' o+ s
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇  P+ J( S2 ?- D4 a8 y
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【打鼾】) Q* `9 {( a: _% C0 S9 ?  V0 V9 X# @
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重6 T% Z, h/ K. g+ M8 J
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題www3.tvboxnow.com  |- s/ v/ z/ }
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 K# T1 h, @  y/ L4 I
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身- @! }% @' a5 x* F9 t1 W% m
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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