標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）& f- }- @5 h9 x: g
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
* }' e* S7 R. a* j$ x8 E, h8 @tvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
; h9 y& B! [0 ?; e  H2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m+ ]+ k6 n3 F* V0 Y
3 牛腱139 大卡) V1 Z4 i' Y( s' e5 M/ X
4 牛筋157.7 大卡
" D/ x! r& p  t挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: [% H/ i( ?5 C
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb4 |) ^, d7 X! n
02 去除肥肉部分公仔箱論壇# C# f8 N' W5 a7 y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
3 H- i( Q& a# U6 y03 烹調方式很重要
+ u$ T/ P" @1 s8 S" f1 K+ ]; xwww3.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇( D' Z9 {$ u8 C! X) b) e; L: }- u, X
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇) @4 Q1 a! |7 ?1 d
圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb! R2 P* a7 D" z- S) n, P- ?5 w
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! p6 `, _# D) j
1 臉頰肉182 大卡www3.tvboxnow.com4 I! i/ D& N4 o/ B: l1 e
2 豬皮491 大卡
  f# }3 m4 @6 t4 [9 R6 f! F) E1 gwww3.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r9 ~: L2 p& c+ {# N
4 松阪肉140 大卡
6 {& Y/ K) E8 P0 K6 X3 z, z4 R4 jtvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
- n/ U: J% e9 M# K; @. Ktvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
- g, X  n) w, [% j; o2 p腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。( I3 |" l# [) G! H9 o$ W
02 拒絕加工食品
3 o$ N, J/ U# l  X) W/ d6 q, C3 |4 _譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇  F1 _0 v* b0 x* P* A
03 烹調方式很重要' C  u& d4 S9 ^# N/ S( d3 j
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
9 N& M, _+ p! p4 g  @www3.tvboxnow.com圖／豬肉挑選重點。和平國際提供www3.tvboxnow.com. a( M- @8 n2 g1 d! Q  |9 R# o5 x
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。- U$ a6 K5 T+ T
1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb! W9 R- D# j" A- _
2 雞胸肉115 大卡
: B) A" _0 _; \! htvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡
$ E/ \9 r* I- Y) m; S- r! u4 Y4 雞屁股45 大卡
0 Y0 z* |5 p( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡www3.tvboxnow.com; `- J5 s6 t. z& W0 m6 N' H
挑選重點01 挑選少油部位0 V( }4 D' v8 a' r3 o
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
, `( s4 N2 ^! `3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A: ^" Q9 x) E2 w: M1 x
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。8 d# W) A7 A$ u1 v! {0 {; o! Z
03 烹調方式很重要! h7 D# |: j/ V* J* o* ?2 {& d
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。, W1 d% ]9 {8 _  C$ M* n- A
圖／雞肉挑選重點。和平國際提供: F  o) ?( M6 k5 r# @

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