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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題, N4 ^8 T1 ?1 ~% v
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2 E5 `& _& ~& {! Y3 J# v; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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9 l, P5 ^7 l* F4 |; g根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 O! {$ X. `" Q2 a& f; D4 f( y●服藥不要見效就停藥，降幅難達標2 l5 {0 m" |7 A/ }' L1 K6 u
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; J! B! Z) b8 O( v壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
" ~' b# Z9 M3 i& @8 u8 f' G1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 {" J& i7 v  _5 k2 b4 J公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
) S' O* }. ~" n( o4 K# _, a3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ U9 J% z- T) k2 G王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 a; M3 _& j' N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' ?$ ?; _  b2 C) G1 h4 g7 J% @www3.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- {* N7 o7 Q0 g# O& X4 c' x6 M& b; Ztvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' T) E& q2 u( \% L2 L0 p" T5 B* gwww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww3.tvboxnow.com+ o# l1 y% o) v, A6 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會! ~  L  N1 s% H+ k# S
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL( w! f5 U' _2 T/ h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇; J/ X! K8 c. ~! m3 ^2 B  W
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: L" H, K: C% H9 {$ `9 L$ @& q) K●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ [1 Q- f1 ?; m' J
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 V$ K( x7 z. y8 |( t公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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+ ^! o; E4 X1 J1 v* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z' Q& M9 m: a/ B. V: C
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇& S2 P# J8 s& E/ ^7 z* s- X. h
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。' E) j' b9 ^! [' j
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞


! y% h4 m7 a( d5 utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
) r4 B& w# Y% e* |: j" [# stvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 G" T) Z/ \3 p* I+ qwww3.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb1 D, b0 r% _( m9 C

+ _+ ~. e% |8 i: R5 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; y& H% Y: L2 X$ r: ?
圖／僅為情境配圖5 p+ I5 b  r7 V, K+ d+ {- P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 T1 u! i0 ?# D; [4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& W3 o# r, q1 u  S; Wwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# @, n" S/ {' G/ X2 Y! O0 P. S5 {7 g6 K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' t! z- y8 Y/ ~2 t: o% M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, K: ]( W7 ]& D
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
2 D! @9 {! ?* L# d* G% y降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* z! J( ]/ Z* {& }- V- x1 V+ \8 {tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( z- E0 p/ r: k4 Z+ ctvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。! T* Z. k) A; l
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( V7 b; l$ v, L6 S  K6 V5 p( ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb4 b. _) M6 {" U2 ]

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+ [- |  }& Y) O圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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