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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% J+ F1 g+ I0 I
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! D4 m7 O* F( r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com* |, a, U: O4 \& K
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb7 c8 P  ^+ J7 E  s# S2 \
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 _7 h$ w% V; T. h
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
0 a. Y. z& X+ ^www3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。! ~3 P5 ~. K8 S# T5 s
2、對疾病關聯性的了解不足。www3.tvboxnow.com! |8 ]) |' j' p* }
3、把其他問題混淆為藥物副作用。. R. O! V# g) f4 a9 ?5 X
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 b' X  y( r" y1 Y, mtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
( _5 X- G7 E# \, e0 g4 itvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com; C2 z. f, E6 ~. S
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
6 e- ^; N, i" A6 \+ ?8 o; C' d* awww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. e6 E$ S+ R* {" ?' d+ ^( Z8 W/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 o" ]4 U9 d5 C6 p; V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 M0 ~; a+ P7 A3 M3 f# K% ^
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL# J, a$ N' c- x) t% f$ m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 ~+ ~6 d# d2 p7 \公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com. A) G/ L$ L1 n2 e4 y5 T, v# A
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
  P) W0 ^* G: rwww3.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 g" b! F, A3 \/ C5 w$ N4 E
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; Q* _7 {4 Y+ a1 nwww3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb- }: E3 s2 K! q4 _, |: z. L

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2 \) W3 A. {2 Nwww3.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。0 L0 q: ?+ ?+ i4 L2 }
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇& ~. J, X& k9 ]9 {
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
9 b8 {4 m# W6 k" v& x9 ]耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* h- u" ^. I- C" t; z2 u% i
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" y' U* y6 L/ S+ F* T7 Z7 y% i圖／僅為情境配圖
$ `7 N7 x' E8 Z7 T$ Y' Otvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 d5 A. M9 l8 Q( b) A  d0 x公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 V: x" c( p( w: ~. c1 A! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。3 t& c6 p& L% |4 Q
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
# `/ ^! V; \6 y4 s公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。: m- _) T8 v* z4 _. b. H+ k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會3 Y5 W! z0 @" l$ N; r5 {9 f
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
- m9 G$ H. ^! W, ?: P5 z9 T& c* c●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。www3.tvboxnow.com% z0 g/ k: l/ U2 z: c2 s0 m
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 ~' G" c' N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h, b$ R3 r* P; g& M: W
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網- w0 s0 s: W. }) E4 E




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