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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題, N4 ^8 T1 ?1 ~% v
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2 E5 `& _& ~& {! Y3 J# v; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。
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9 l, P5 ^7 l* F4 |; g根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 O! {$ X. `" Q2 a& f; D4 f( y●服藥不要見效就停藥,降幅難達標2 l5 {0 m" |7 A/ }' L1 K6 u
●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
; J! B! Z) b8 O( v壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
" ~' b# Z9 M3 i& @8 u8 f' G1、誤以為飲食和運動就可以控制。
4 {" J& i7 v  _5 k2 b4 J公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。
) S' O* }. ~" n( o4 K# _, a3、把其他問題混淆為藥物副作用。

/ U9 J% z- T) k2 G王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 a; M3 _& j' N
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL
' ?$ ?; _  b2 C) G1 h4 g7 J% @www3.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
- {* N7 o7 Q0 g# O& X4 c' x6 M& b; Ztvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
' T) E& q2 u( \% L2 L0 p" T5 B* gwww3.tvboxnow.com●三酸甘油脂 ≧200 mg/dLwww3.tvboxnow.com+ o# l1 y% o) v, A6 r
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL( w! f5 U' _2 T/ h
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL公仔箱論壇; J/ X! K8 c. ~! m3 ^2 B  W
●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL
: L" H, K: C% H9 {$ `9 L$ @& q) K●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ [1 Q- f1 ?; m' J
●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL
1 V$ K( x7 z. y8 |( t公仔箱論壇資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

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圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網公仔箱論壇& S2 P# J8 s& E/ ^7 z* s- X. h
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LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。' E) j' b9 ^! [' j
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。
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❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞


! y% h4 m7 a( d5 utvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。
) r4 B& w# Y% e* |: j" [# stvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 G" T) Z/ \3 p* I+ qwww3.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb1 D, b0 r% _( m9 C

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圖/僅為情境配圖5 p+ I5 b  r7 V, K+ d+ {- P
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
8 T1 u! i0 ?# D; [4 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& W3 o# r, q1 u  S; Wwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。# @, n" S/ {' G/ X2 Y! O0 P. S5 {7 g6 K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' t! z- y8 Y/ ~2 t: o% M
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。, K: ]( W7 ]& D
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

2 D! @9 {! ?* L# d* G% y降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
* z! J( ]/ Z* {& }- V- x1 V+ \8 {tvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( z- E0 p/ r: k4 Z+ ctvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。! T* Z. k) A; l
●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。
( V7 b; l$ v, L6 S  K6 V5 p( ctvb now,tvbnow,bttvb資料來源/美國運動醫學會
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+ [- |  }& Y) O圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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