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標題: [健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-1-23 01:13 AM     標題: 「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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) f' A* y! Q( w# U1 U0 D" jtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( M% f& D: u" F+ l9 V●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. ^; ?3 T7 z5 t2 O' {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com* S" `" r" W0 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：) k1 ]$ @  J. b) k
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( k( ?4 P& j* V$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
6 X. B" E2 A! l/ P/ G4 E6 _3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇9 `6 P% R, g! C5 }/ ~/ L" Y3 |
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。, ^& {( |) h2 S% O+ `# |
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 S8 ?/ R% x5 P; B6 x●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 [; n3 i! @+ s5 ?公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! s$ x1 c& y* H; Q5 x. Y公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL$ f: q3 `; U3 O. \
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會, E2 D, r% q  _% h4 V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 R" B4 l# I" h, {1 S& v●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 K# M( j$ S* N5 T- b& g6 \4 x6 l2 A公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLwww3.tvboxnow.com, [% e5 k' a- H0 s
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
# g  M. P  ~4 \, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇& e: T. `/ x: A8 ]  D$ n/ h" k4 z" D1 Q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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* \( o1 p6 N4 a3 Twww3.tvboxnow.com圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) X& c0 g; Q3 `! H
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
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❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ E4 I' ~( Q+ y, |
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" I+ d) j' H7 A! c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N: Y0 A, w- Y( s( N
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& p# ^6 }+ h5 q1 u8 C8 r圖／僅為情境配圖: e9 O) v& Z; F5 ^
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 Z& f$ m, r9 X3 d* w●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ s/ f9 S8 K# i( O' }( e  E$ i6 qwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. |. m- S) o% z& d3 c' P
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com5 b# H( q* ]) y2 _
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。3 ?- `2 Y: E% d+ J/ Q( [
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 {! l: h# [/ E/ M# L: y降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com: ?& D& ?3 e5 o& t  M% O! C
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. y" X8 l" h: M5 ~( L: P公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。
+ p2 U" c: b! z4 C●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
. d, _5 a0 {& |3 L$ x) }公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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. L' a: l. X. O& @; p9 c  Mtvb now,tvbnow,bttvb
. ^7 X1 \; ?  Y6 x8 `/ h7 h公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com1 e- o: m2 f  N7 Z( b




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