標題:
[健康資訊]
春天乍暖還寒！立春養生做好這４招，助減重、控血壓、讓身體更健壯
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-9 01:19 PM
標題:
春天乍暖還寒！立春養生做好這４招，助減重、控血壓、讓身體更健壯
! f3 B- |/ o. ]& D* ?$ |
春天乍暖還寒！立春養生做好這４招，助減重、控血壓、讓身體更健壯。
公仔箱論壇% I d# L6 c8 }$ t5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" p. \& O1 H- w% E5 ^8 _
www3.tvboxnow.com" b& l* l& \! q2 Y5 D4 e
從年前都年後，連續幾波寒流凍壞了許多人。年關交界期，許多人除了工作勞累，返家大掃除或熬夜追劇等等，如果禦寒工作不足或操勞過度的話，身體會堆積過多的火氣，就會容易應驗《黃帝內經》中的「冬傷於寒，春必病溫」，寒流當下可能沒事，但一到立春乍暖還寒之時，就會大病一場，特別是一些慢性病患者或體虛患者需要特別當心了。
從中醫的角度而言，《黃帝內經》對春天的描述是：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天是生長的開始，陽氣生發的時間點，立春更是整個萬物生長的起點，所以有養生的好時機就該從此時開始。
% E) }! m2 ?' ~+ x# h. Iwww3.tvboxnow.com
氣溫變化大，立春養生首重頭頸部保暖、定期量測血壓
而邁入今年第一個節氣立春的第一件事情，就是要特別注意頭頸部的保暖，特別最近持續低溫下探外，還常常日夜溫差大，頭頸部的保暖特別重要。
3 s8 y2 {: w) \: h* A; V
許多高血壓患者更是這段時間的高危險分子，因為天氣愈冷，血管也會熱漲冷縮，血壓也容易因為收縮而升高，而
急遽的氣溫變化和波動對高血壓患者相當不友善
，所以要格外注意頭頸部保暖和定期量測血壓的好習慣。
www3.tvboxnow.com. H Z; X4 \) E4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" p# k8 I, C" b4 Z( S6 B8 R
* X# ^/ v( \9 l3 H7 s
把握春日暖陽出遊、曬太陽，補充維生素D、增鈣吸收
注意保暖外，立春到了也有個好處，就是白晝變長氣溫回暖，日照也逐漸變多，這時候是適合出遊踏青的時間。
9 @* ]$ B$ e' H; W. d) M6 `8 Bwww3.tvboxnow.com
因為冬季陽光較弱，也會使人體自行合成維生素D減少，導致鈣吸收減少，小朋友的成長較緩慢，對慢性病患者也可能使血壓較容易升高，所以趁天氣轉好出門曬曬太陽可以幫助大人小孩更加健壯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 P0 R3 a8 o: X5 D T' O
V$ Y) q/ k4 e3 C' J
公仔箱論壇0 [8 j0 `! ~! j+ E6 J/ ^* Z- q8 S
圖／立春到了也有個好處，就是白晝變長氣溫回暖，日照也逐漸變多，這時候是適合出遊踏青的時間。
h$ n$ O- S' g. n' ]公仔箱論壇
+ X4 `, i7 r' S& Q0 t* z0 j7 S公仔箱論壇
8 H1 t% ?$ r( v5 c$ l+ w0 d" N" pwww3.tvboxnow.com
春天新陳代謝漸趨旺盛，開啟減重計畫有助加速燃脂
而因為寒流和過年在家裡大吃大喝，中斷運動習慣的人們，也可以趁立春的時間點，除了天氣轉好外，更是肝氣開始生發、主生長的時間點，也是所謂新陳代謝開始更加旺盛的時候，要打鐵趁熱趁這個時間點趕緊立下減重計畫，準備好讓健壯的肌肉取代過多的脂肪。
tvb now,tvbnow,bttvb! s2 G$ k- R4 x& t
減重部分建議大家一方面開始調整飲食內容，減少重油重口味和精製澱粉等易胖物質，減少不必要的熱量，飲食結構可以參考《哈佛健康餐盤》的建議，蔬菜水果佔餐盤的1／2，澱粉類佔1／4、蛋白質類佔1／4左右，達成健康平衡的飲食。
, @$ e; o$ o8 M; ^9 n4 H
另一方面要開始加入運動習慣，但運動時要格外注意保暖，要注意流汗後把汗擦乾後再穿好衣服，久未運動者不宜過度運動到大汗淋漓、氣喘吁噓，運動程度希望以能微微流汗但不會過度勞累為主。特別在年前一波確診高峰後，許多人留下了心肺相關的後遺症，更要從緩和運動慢慢開始，以免對心肺造成過高的負擔。
* d; q) z p/ j) Q
公仔箱論壇" [+ t n6 I: U# M
; b8 P" h6 l. A
春天養生快按摩２穴位，養肝、護腎，打造好心情
立春跟大家分享一些適合春天按壓的穴道，幫助大家疏散升發之氣，讓身體達到好好舒展暢達的程度。
: I' s7 J: n( w3 T/ G, t8 e公仔箱論壇
太衝穴：
第一個要穴是太衝穴，位於足大姆趾和二趾的骨間隙後方凹陷處，屬於肝經的原穴，有平肝熄風、疏散肝氣的效果。
0 ?6 u8 C w K5 S3 dtvb now,tvbnow,bttvb
湧泉穴：
第二個要穴是湧泉穴，位於足底前1／3左右的位置，對應第二、三趾趾縫向足底延伸的人字縫，是腎經的第一個穴道，搭配太衝穴有滋水涵木的加乘效果。
, K% y% r0 J" p( n5 d3 T公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! f3 B- |/ o. ]& D* ?$ |
V$ Y) q/ k4 e3 C' J