標題:
[健康資訊]
久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-8 07:53 AM
標題:
久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適
A5 M8 w& `+ @) |. {
久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適。
公仔箱論壇5 O! J- b. t; z0 l ~% K/ C
* t6 c( V2 D/ B4 Y( D' Z- y* M R
3 c0 L. t( F' h1 ?: I3 a$ [" V3 e: Awww3.tvboxnow.com
長時間久坐、低頭打字、滑手機,你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎?想緩解肩頸痠痛,除了找人馬殺雞、按摩,使用痠痛貼布、適度運動伸展外,好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發,分享3重點營養素,讓肩頸頂叩叩不再找上門!維生素D
具有調節免疫及抗發炎的功效,能夠減緩肌肉發炎情形,研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛,而補充維生素D後可有效緩解症狀。
. V+ T% |" R8 a3 Xtvb now,tvbnow,bttvb
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D,平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
$ t l9 W+ e5 D: E( O. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B群
維生素B參與能量的代謝,缺乏則容易有疲勞感產生,研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題,包含肩頸痠痛與關節炎。
公仔箱論壇& }7 p4 X& l9 x- @( D( P
推薦可吃全穀類食物,如:糙米,或是蛋、瘦肉等動物性食材。
0 t% l r. d: @0 b, Y: [$ O! t, m
鎂
具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能,補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
B% m/ x! i) a- W" z h, dwww3.tvboxnow.com
推薦可吃酪梨及香蕉,其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 y T, S1 Q9 v; t7 J& W( q$ x
! y N* M. o; [公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: ^# c; v7 V0 w* B7 M
圖/營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
4 r# \# L) C6 C8 E$ nwww3.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0