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標題: [健康資訊] 蘆筍、蓮霧都上榜!營養師推薦8大春天當季蔬菜水果,新鮮又營養 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-4-27 01:04 AM     標題: 蘆筍、蓮霧都上榜!營養師推薦8大春天當季蔬菜水果,新鮮又營養


  T& {; E' [* l. B蘆筍、蓮霧都上榜!營養師推薦8大春天當季蔬菜水果,新鮮又營養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 ]" b  W  N& \1 B& @8 k

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# O9 ?) b0 ]$ ^# u" ~「春神來了怎知道~梅花黃鶯報到~」你的春天來了嗎?如果你常逛超市、菜市場,那你一定多少會注意到架上的蔬果也換了些新成員,到底春季有哪些當季蔬果,又有哪些營養,就讓好食課 Titan 林世航 營養師告訴你!蓮霧:產季主要於11月至翌年2~3月,因為含水量高,成分有90%皆是水,所以熱量偏低,一顆大約只有35-40大卡熱量,可於運動後吃吃補水!tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 R3 M) U8 Q* x
棗子:產季主要於11月至翌年4月,富含膳食纖維及鉀離子,可促進腸道蠕動,調節血壓及消水腫!www3.tvboxnow.com! k; V# L9 W9 j% t3 G- y
枇杷:產季主要於2-4月,所以也有俗話說枇杷主要產於清明節前後,本身富含維生素A,可幫助維持肌膚、黏膜健康,增強內在保護力。
+ x# @2 y2 s4 o. U! ]5 ?) c! ]桑葚:產季主要於3月後期至5月,桑葚於水果中算是鈣及鐵質較為豐富的水果,且具有花青素,可幫助身體抗氧化、抗發炎,幫助增強夜視力。
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圖/甜椒含有豐富的維生素C,一顆200克的彩椒約含275mg維生素C(滿足人一日275%需求),可幫助提升免疫力,且有助於膠原蛋白合成。公仔箱論壇# u9 k5 i4 z. O) X
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彩椒:雖然幾乎一年四季都可看到彩椒放於貨架上,營養師要開菜單也會很高興有彩椒(因為可以增加餐食色彩),但彩椒其實主要產季於於11月至翌年4月,含有豐富的維生素C,一顆200克的彩椒約含275mg維生素C(滿足人一日275%需求),可幫助提升免疫力,且有助於膠原蛋白合成。. j3 l. J$ T" L' M" q# ~# t6 w
蘆筍:蘆筍並非春天限定,但是產季從春天開始,一路從3月後期到10月都是蘆筍的產期,且因採收時間不同,會有不同顏色,如果是未出土即採收是白色,綠色及紫色則是有照到陽光產生的改變,鉀含量高,可幫助預防心血管疾病。公仔箱論壇' m. f+ N/ p, H) o5 j1 u3 ^. H
菠菜:如果你是大力水手的粉絲,那你一定知道菠菜是個好東西,菠菜主要產期於12月至翌年3、4月,具有豐富的鈣、葉酸、葉黃素,有助於孩童成長發育,也能幫助3C族愛護眼睛,減緩眼睛疲勞喔。6 ?) n& q6 E, E6 O
青花菜:青花菜在台灣全年都有生產,但11至4月為主要盛產期,富含膳食纖維、維生素C及十字花科特有的植化素蘿蔔硫素,具有潛在預防癌症的功效。公仔箱論壇* C7 O$ n. v4 a' K) k) M; @

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圖/取自好食課臉書粉絲團
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