標題:
[健康資訊]
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-6 12:11 AM
標題:
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善
www3.tvboxnow.com% G/ z' p3 z; l1 {* U/ |
血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞，多吃茄子、大蒜８種食物可改善。
tvb now,tvbnow,bttvb) x" t9 g" m {, `2 T! z
. n" H" N0 h# N) M, {
% A/ ~7 a; O6 Z: p t
膽固醇由肝臟所產生，具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能，然而若是血液中有過多的膽固醇，將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。
雖然他汀類藥物可以降低膽固醇，但也具備潛在的副作用，專家表示，其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人，其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物，對於降低膽固醇很有幫助。以下為８種有助於降低膽固醇的食物：
6 i/ Q8 _3 l* I7 p/ {. ]! d! ^
1. 豆子
豆類富含可溶性纖維，可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合，在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥，因為需要長時間消化，會感覺更有飽足感。
& Q. F9 E' i p
2. 大蒜
根據WebMD報導指出，大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度，如果正在服用稀釋血液的藥物，使用補充劑前請先諮詢醫師。
; h5 `$ N+ f$ T7 J8 {公仔箱論壇
3. 健康的脂肪
橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示，也可以選擇酪梨和魚類，因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，有助於降低壞膽固醇，提高好膽固醇和降低甘油三酯，另外還能夠抗發炎。
5 y+ ]) z. Q9 x8 E5 V
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock
公仔箱論壇$ u# Q3 u5 E. H, \: t- T2 i
4. 茄子和秋葵
食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜，有助於降低膽固醇。
3 Y9 C9 T0 _( o0 i
5. 燕麥
吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B: a; x+ M- W$ S7 F$ N9 ~9 [$ n" B
6. 堅果
吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
tvb now,tvbnow,bttvb S0 _1 W! V3 B- n% J9 d% }
7. 富含脂肪的魚類
每周吃兩到三份富含脂肪的魚類，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸，不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇，還可以降低血液中的甘油三酯。
' W8 f; e- d, A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果
這些水果富含果膠，果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
* a0 `! Q/ q$ ~& w4 a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com% G/ z' p3 z; l1 {* U/ |
圖／僅為情境配圖，取自shutterstock公仔箱論壇$ u# Q3 u5 E. H, \: t- T2 i