標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W  f! K3 _2 `0 b1 J

, v7 m: Q$ r7 }. }, D冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb4 k. I) R8 w( G5 Y9 j; R
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
- z2 w! T0 L0 [; q1 j8 a8 I圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇) E& o2 Q* }6 O% ]: q* C) u
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
% g1 G/ W% W4 ?* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* o  h/ g( }) q3 u$ V0 n  {0 I- A
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇1 s8 g: |* }" {: `( m3 Q6 M
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。' O# n/ [; o  v' C" P6 ?8 B
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb) u' L+ u* a) A0 v
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
( V( g$ H4 F  w8 O! |tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
* p$ L9 Y/ ^3 f7 w, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！2 _. S& F% x& ?: p, {- X% Y1 S
圖／柑橘營養好處多。
: Y- V3 I8 p- d9 z柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
& ]$ U& H3 k- F' m5 E+ L* Y6 j公仔箱論壇熱量：34kcaltvb now,tvbnow,bttvb& n2 v& E4 _+ ?0 B
膳食纖維：1.5g* w7 V3 q9 T- d! P) K: A
碳水化合物：10g
0 d1 }. P) _& c' T9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ugwww3.tvboxnow.com1 s8 q1 j) w% b: d) [2 O
維生素A：571I.U.www3.tvboxnow.com3 `; c+ }4 ~; b* `# k# I, v
葉酸：8.2ug
% \" P. h8 u, G維生素C：25.5mg/ Q$ ~9 c0 z$ U" y1 {
礦物質鉀：74mg
% q" y; I" m6 n5 \( bwww3.tvboxnow.com礦物質鎂：8mg9 M" ]+ g, b" E- w- D  U2 ^
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
3 r, O3 S' x# o" \& {, J圖／柑橘營養檔案大揭秘。www3.tvboxnow.com, g  j3 I: R. X1 M, L
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
1 y- E# e4 s1 }2 l. w5 S) e5 p1 Uwww3.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
& Y& h8 l, @4 F; Xwww3.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。www3.tvboxnow.com) p* {$ `# A( r3 ~
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
* y" b7 @1 E, |8 z圖www3.tvboxnow.com2 H9 X' \5 I8 _
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。www3.tvboxnow.com/ k+ Y! U  C0 W1 j, X2 Y

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