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標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]
作者: cici128    時間: 2009-4-5 01:14 AM     標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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+ J3 M* b7 O+ g2 c% @1 htvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F( S. }& ^5 L5 W4 k
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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. C3 ?+ g. L, T2 o% _tvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇" J+ G9 g+ [5 m0 p3 b. w
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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5 I( U  y6 j3 [3 M, U' }www3.tvboxnow.com7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 6 y7 [+ o7 A! P/ e: c! |

/ ?% ]2 @, v' |# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f: g+ J9 l4 P

. ]2 M5 L/ j7 ^# m# X6 Kwww3.tvboxnow.com12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 % |* [3 f# i: h- m4 X* z& R" u
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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, I0 P2 q5 z* P15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 ^7 T" ]3 C" n* K  Z9 X' B
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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! ]& ^' m7 i0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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. x- A/ l0 H' C+ L0 p" W6 O+ Z# T) T6 Q1 ^20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力
作者: Hikosen    時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks



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