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標題: [健康資訊] 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-7-28 02:16 AM     標題: 陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項

陳喬恩減肥食譜超夯!「葡萄柚減肥法」是什麼?營養師揭5大注意事項。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C5 x3 _8 T; O! F9 o
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩,近年把事業拓展至中國,日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度,也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材?事實上,她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」,表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤,體脂更下降8%。不過,高敏敏營養師提醒,雖然這個方法確實可快速瘦身,卻也容易營養失衡且容易復胖,並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝,有服用藥物的民眾要注意!葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高!營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法,其實有些禁忌,你知道嗎?這個方式雖然可以快速瘦身,但我有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到。7 m1 w4 E6 k& T6 S  j: p9 K8 W
葡萄柚減肥法食譜公仔箱論壇: \: R9 @  E- k$ J  d" q$ P9 M7 ]
●早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根。公仔箱論壇+ S6 S' `  {$ d1 |3 z. B9 }) E* ~
●午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉。* t/ l' e0 ]. x" t. c
●晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜(綠色or紅色)。tvb now,tvbnow,bttvb- v7 T% Z5 q# Z9 w6 J+ w' y! e2 u
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。

. f- O( k+ z  p3 z4 n! x8 \' h1.容易營養失衡:長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,除容易營養不均衡外,還易增加不健康風險。
6 D- J! y1 J. P* v5 L. r2 Z& V2.復胖風險高:限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇: o1 p4 z% V7 h4 G
3.沙拉醬的選擇:最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- G* U- q3 m, F( ]# @' a- O
4.烹煮方式建議:最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。8 z  `; H2 _; C0 i0 N! q+ A+ x
5.不建議吃培根:這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉。
7 G2 q( P' a# p) u4 N% ?公仔箱論壇圖/高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com- ]1 |) L! F$ s5 J9 O# Z
降血壓、降血脂藥都上榜!服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是,不是每個人都可以這樣吃!因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔!若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb2 E' {8 W6 O0 l4 ^1 W$ u' m
1.降血壓藥Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。公仔箱論壇8 b- E. |* v7 t8 t& z
2.降血脂藥statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。2 b) G4 N. t, f/ ^6 Z4 t0 g
3.抗栓塞藥:(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。
; @$ E4 Q" H% O* xwww3.tvboxnow.com4.抗癲癇藥:(carbamazepine):會增加血液濃度,易造成不適。www3.tvboxnow.com9 S2 e6 E& c$ i# S4 a
5.免疫抑制劑:(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。. O0 _$ S, _, }4 z; ]  d7 a
6.抗心律不整藥:(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。tvb now,tvbnow,bttvb  z  w# p/ _6 ]2 M  Q$ E
7.抗組織胺:(astemizole、terfenadine):會增加心臟不良反應。
3 t& l9 c# P+ t; f3 |8 q# z8 atvb now,tvbnow,bttvb圖/高敏敏營養師提供
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