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標題: [健康資訊] 果菜汁也上榜,5款超商飲料是高鈉水腫地雷?藏高血壓7健康疑慮 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-9-12 07:36 AM     標題: 果菜汁也上榜,5款超商飲料是高鈉水腫地雷?藏高血壓7健康疑慮

「鈉含量高,食物鹹度就高?」李秉勳醫師警告,許多市售飲料明明喝起來是甜的,但其實都有額外添加鈉。www3.tvboxnow.com9 y) Z* {( A9 _' J4 \. ?

" t. V; Y9 G4 P+ u) x" {, Gwww3.tvboxnow.com土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示,脫下口罩後,民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形,再帥再美的高顏值,如果水腫一圈,外觀上看起來也會大打折扣,不知道的人還以為你又變胖了。他指出:「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』,都是害你水腫的地雷!」高鈉食物會導致水分滯留身體,造成水腫;而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品,往往也在民眾不知不覺間,傷害身體的腎臟功能。www3.tvboxnow.com3 Y+ e8 q) L& P, {) r
超商5款飲料,成高鈉地雷「鈉含量高,食物鹹度就高?」李秉勳警告,許多市售飲料明明喝起來是甜的,但其實都有額外添加鈉,喝多了鈉含量就會超標,例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等,全都是隱藏版的高鈉地雷。4 o( N' v8 R& u, Z8 h
若鈉含量超標,會造成以下身體負擔:公仔箱論壇& c2 R% b3 @! B7 f" U
● 引發水腫
7 x! a* q% f0 _2 z& htvb now,tvbnow,bttvb● 增加腎臟負擔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d- `7 `5 G* V5 O" ^. U. @
● 增加尿路結石風險TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N) d* M3 S5 W8 {2 E; T& k8 n4 `% N
● 刺激食慾,吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb( R. R, l2 N( m. M. |: a
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
/ ^. O2 Q) m& P  l6 B9 a. @● 提升失智的機率
7 f, b2 I& ~" u1 }; e) Ytvb now,tvbnow,bttvb● 骨密度流失,特別是更年期女性髖骨密度的流失
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特別要注意的是,在選擇飲料時,有一些飲料本身沒有高鈉問題,例如:自己打的果菜汁本身就沒有鈉,市售飲料才會額外添加鈉,購買飲料前,記得先確認營養成分表,並參考國健署建議「成人鈉含量標準」,每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(即鹽6公克)。公仔箱論壇7 d8 n' R/ F& A2 b" Q
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示,許多加工製品的鈉含量也非常高,是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水,例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等,通常越鹹、越乾的食品,鈉含量就越高,若沒特意酌量少吃,可能會多吃進每日鈉含量上限的12~30%。公仔箱論壇6 N: {9 G- G% j. s! o* m! Q
國健署建議,多吃原態食物,就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者,應額外忌口,除了烹調時下手輕點,更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物,並採取「低鈉飲食」小技巧:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" ]6 i! U" X% K" w/ U/ }% `
● 多喝水代謝體內的鈉,少喝加工飲料。
# A% w0 I  a8 s1 ~9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 少喝湯,尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇' b  v/ U- n. e" L' ^
● 減少醬料使用。
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