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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


8 f1 Y  G9 _1 P別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。; z: D( s) h- @
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb. l% d( [" T$ [1 q7 G
手腳容易冰冷5 v3 I: u# g6 ]" }0 r* }
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請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？/ e9 L& N  [3 u' b% A0 I* k

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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


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8 Y3 l) s1 K6 X勾選數 1～2 個
% _" r; J! G4 z  ?, n. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
( A7 i' ?% x2 G勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb8 a" ]" g0 ~4 M. x/ {
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
% L+ y1 `$ y6 I$ Y( N4 O6 P1 y勾選數 6 個以上www3.tvboxnow.com3 T6 I/ J; z- ~8 g+ \/ G$ c
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb: R. T; M2 a& @9 h
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A8 z; M; E, A! K
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 e& b* q1 t4 K
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
8 s5 m1 M2 l9 m+ _公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; ^6 j( ]/ }, T% j

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, d6 Y  h. ~$ X, X4 y. h圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。公仔箱論壇0 r0 ~# k/ {4 C' H8 O* `# f
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' A0 \) R; ?, Z2 i+ ~7 n5 A公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
# T0 `8 }$ \3 |/ a大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
8 A" }+ B. {& V. ~公仔箱論壇主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb1 r. }, d* j) t# R% z( h/ X% _
●在體內產生熱量
, {; Q' t' {4 P# O2 H" d2 ?●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分; d2 B+ i: V4 U: d5 w

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓4 `- c6 o  [/ C% C0 R. p
●負責促進排出多餘的鈉$ O& z) u$ j- A, T: h/ p$ [
●負責調節血壓和心肌收縮
4 n8 E! P- C0 t8 j$ l& p9 Ttvb now,tvbnow,bttvb

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
1 S) V* v3 f, f' Q●維持神經、肌肉的正常機能和運作
- K1 R+ S: Q3 a8 jwww3.tvboxnow.com＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收$ Z6 v# P* }" Z: I+ B

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
! Z- B$ [7 \% t0 R% I6 {●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
# |" h* U( B/ ]' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
  g- R0 v: Y0 x0 t! s: J/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。6 u3 {& R# u/ A3 S

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
- Y# c3 p7 _; G6 |$ r1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸- E! o* j, d3 M9 ~4 E) B

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb1 u7 |* H! L; b3 E
●防止有害物質累積
+ K0 ]) u2 ~8 j& ]( H* b# g公仔箱論壇

氯

●負責消化
$ ^$ L* J3 O. B% L7 [& V公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb4 R! w$ r6 ?" c
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
. z) _+ U9 {8 y1 u- x公仔箱論壇

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


0 p5 T/ U6 p, K; @4 s' {圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
1 _# s; _4 S. W! ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" @- N+ m4 s* ~4 ?5 g
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇. \+ R' j( d6 x* }' f4 [5 o# V
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ @4 K" J( K' V$ S4 ]% F. p
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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