1..蕃茄 : b3 A& L/ Z/ r5 \2 N: \' v3 _7 T公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。 3 H7 z2 H# D$ Ftvb now,tvbnow,bttvb% d! R( H N9 [- m
2..黃豆8 y- ?8 `% T! ` f! {1 D. B
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 ! x. V! R! O+ s& d1 t* h0 U 5 o s! v! Z3 t* M0 v公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ \ e6 Z( K7 W. z
8 s$ ]* y& A) `4 e9 ?公仔箱論壇3..南瓜子 , Y6 _: j0 j: _# ]5 @- bwww3.tvboxnow.com男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。: d3 S9 s. A; q
公仔箱論壇! A9 e- u7 ?1 c6 f1 p7 _3 d& i* P
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。公仔箱論壇6 U3 Y2 M: D6 I8 W6 B' w
1 }: ?; z; D. y+ ?7 `/ T- e' rtvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔 ' R9 L( ^! B- b) G# m1 \B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。1 p& E8 ?9 v) ]
* H; d" @0 n, Q# T+ r( a9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔 G1 J- d C; Xtvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 ( M2 t6 L$ \$ L! J0 {8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& b& c( m7 [( D
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。 : }/ P/ t5 A7 K5 k+ i6 v9 j3 k$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- G7 E2 h4 O4 x9 `
6..大蒜# s& K* X' Z5 d* t. R2 q! P
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, {0 \9 y% c4 v/ n) {
www3.tvboxnow.com2 O+ @" D7 V8 g: d: L: W$ z' F, I
tvb now,tvbnow,bttvb* z! ?2 |$ |% h' a; O3 z
7..高維生素C食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b& @# h. c+ `1 [3 |6 J! m
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb" a3 V. N7 b* c% X5 z, O1 B
www3.tvboxnow.com) d, B+ Z3 v, V$ T
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 , v9 s2 R- y- Q1 ^& ^! V公仔箱論壇5 x1 g9 ?& U1 F: o8 n1 d( k. ~5 m
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb ]7 p) i+ M$ [3 e5 S9 S# X) U
$ C. C! i5 a" d另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇0 v7 I1 X( w) w, G- O0 Z8 b
3 X8 C7 D0 i8 ^5 z! j9 dtvb now,tvbnow,bttvb8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ `% ^6 j% e& N
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇 r1 P$ A, N+ I' @: ^8 |
公仔箱論壇7 h4 F. S$ S1 z o# A; V/ a% _, V
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 q4 I! X, W( @! p
$ K: S' [# y( M; K全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。' m" c' O. ~$ z& x+ m w1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ k9 k7 K# m' c2 N$ \- `! y
9..水 1 J/ H6 z n* e7 z7 }/ ~人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 + u6 f/ r0 g# }/ a6 A+ Q3 }0 P- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 i( i; n1 n, x; |' g3 N) l
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。 u. Q4 w$ k M( t4 g/ b' Swww3.tvboxnow.com 7 W( O f P+ c# cwww3.tvboxnow.com10..深海魚, W0 g' M$ D6 C* B! L2 n
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇4 h- |' ?! F$ v* f' d. z# l8 E6 {! x
8 W7 ~8 I" y% u" G7 jtvb now,tvbnow,bttvb深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。 ' v$ p1 Z) J8 K. b- K7 `$ Q6 X1 `tvb now,tvbnow,bttvb; ?% S3 b* A6 K
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。 ' p3 k" O' _) t: v$ X; e# u* _+ Qtvb now,tvbnow,bttvb. R5 ]( ^2 Y) N% \5 R% E4 U" f
11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D) C' _$ U" ^1 `8 C' A
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。0 [( W: c, F+ n% H' `8 h9 H8 i" B& l
