標題: 7個小細節 毀掉 你身體 [打印本頁]

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作者: kao7544a    時間: 2009-7-28 02:06 PM     標題: 7個小細節 毀掉 你身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ X) l/ Y3 p/ M
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 W( L' o4 g0 ~6 f

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( X) {- {1 {6 }- x(1) 餓了才吃：
9 m. ]( z# z' T# D6 y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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; e2 _0 v4 ?) R$ A9 E% `% h7 p公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。" w4 b) K- ~% I9 H
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$ g" b! Y& b7 j) ]/ e& y. t公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。www3.tvboxnow.com  ^8 @$ k6 p1 F# }: z: S6 L
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* R* T0 g! T. K2 x. i! p胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。3 A: w0 ~9 f3 Q

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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5 {% Z/ p7 b+ [* R
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5 J7 k" [' b3 i  k8 K/ o9 iwww3.tvboxnow.com
, }, L( Y% J8 L+ ^8 P1 o公仔箱論壇粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 g: y  l% Q- L

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(2) 渴了才喝：+ y; g- B, Q6 V4 d3 u- y
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。www3.tvboxnow.com7 u3 G9 ^1 K" G( G% V" X

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9 T( s& r+ z6 |  e% ~, Y- r& k- M- ~tvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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8 l3 j" V! c  M5 K% A' D5 V/ uwww3.tvboxnow.com水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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, i- \; v7 \- M: B; k8 G/ c; k" btvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，$ S9 e1 Q* t& W' i; E" V+ V5 k' V; U
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$ |$ B! r' r- ~$ [4 k又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 t( m# m) q) |" \

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" u7 ]7 T+ S$ e+ C便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, U" H3 `* J* Z& h公仔箱論壇(3) 累了才歇：
) D  D/ u9 |6 u! X9 ]tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
1 z2 |1 }7 H0 W9 M6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p; P1 G  N( s- z. G

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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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+ S! e1 n$ _9 ^8 H公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ Q% [. T2 |" s

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$ j) q: v3 b& |0 a$ p0 `7 ~" c公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- J" p& Y# R: z. p- T2 X6 k' l
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb# ^. k# P7 s8 n- K1 b- V  c
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" R3 d7 \) F9 h+ `. Q2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：
: I( ~. W# A, b9 H% d: @睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇; n+ m* K& P7 _/ Q' L
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, V# l( {; G2 a$ Y/ z/ S& J6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
1 A8 E. N2 H. O$ h- u: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，www3.tvboxnow.com5 v1 P0 J% \) ]8 q+ q

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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。www3.tvboxnow.com5 w% r9 r- s9 r

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# L  [  N3 S( {: o4 {5 C" Ctvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：公仔箱論壇4 V. `5 R6 h; j; R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb% c2 U8 P2 u" W

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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇5 s, P9 q& [8 r- Q- [2 k7 _
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" r' T* ~) ?2 y" g3 O/ J容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，; v# W1 Q$ W' F2 h$ G
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q% O% x9 A4 H* c5 G; N, ?7 V
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇  ^% U7 a8 x% {) L

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3 S% n% |) ?, ^4 u導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。! Y* k! X2 I5 d/ {* ~9 }+ o

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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，& ^( u! m& s5 g% X2 b

" \8 f) Q+ m7 f) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z- [" u* N  W5 x
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。/ M+ {; A" _3 v' a

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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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+ q4 W8 \% E- i' swww3.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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; u5 }, U1 K# `& S* M, B1 [4 j# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% Y7 L* K0 ]; Y" I
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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; V% h1 d7 R. k# }, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。" n5 M! }( U) t* s/ M5 P6 P

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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇$ C3 l; j, q6 \! M: e9 G
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; D, U- _' }5 p" ], q1 U就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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作者: 邪x    時間: 2009-7-28 09:54 PM

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