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標題: [冷知識分享] 選擇枕頭要點 [打印本頁]

作者: wood121 時間: 2007-5-6 08:46 AM 標題: 選擇枕頭要點

1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 www3.tvboxnow.com" t/ s' x6 @/ p
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。

3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。www3.tvboxnow.com1 Q* G$ X+ F# _- Y) T/ X' n
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇( I& q+ X! m9 }+ d8 g' _5 }5 u

★ 哪一種枕頭最適合妳

　　枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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　　枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。

　　枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 r) R  E' V4 E7 h, _; m3 u

　　所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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　　一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。www3.tvboxnow.com# [3 b( n, N# z, B7 C

　　枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。8 \2 l# f9 R% d" ^$ L2 S! d/ x
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　　枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 , l6 f! b- _8 M- q( K0 P8 l
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　　枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 ( n& ?4 g$ e! y5 \/ z9 k
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　　枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。公仔箱論壇/ a0 ~; l% K: n, R- o& ~* _+ \* N
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　　材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* d( L, J( d
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　　茶葉枕、綠豆枕：% I3 l4 R( s  m3 {7 s9 o! G) Q
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb) j& i- x" v  b. M- _6 n

　　杜邦棉：
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。5 I$ }7 G( i' k2 W* M& k. q& k+ P

　　 PE枕：
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。9 V9 h' S6 _! e; |7 n3 N
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　　羽毛枕：tvb now,tvbnow,bttvb% K2 M# z% {9 {) q9 ]  T5 z" F% o' t
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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　　乳膠枕：2 l. v" L; o  h
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。

作者: 1001221 時間: 2007-5-8 01:36 AM 標題: 回復第 1 帖由 wood121 所發的帖子

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