標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

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作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-15 01:01 AM     標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。# k; `, o2 A7 g$ y7 M1 l: @
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　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。& y0 p6 y8 s! W

" P: D, ?; Z1 a公仔箱論壇　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。1 W% O! S  p5 ~9 m( z% Y

' |$ Y/ R3 ?* t( E  b: Ktvb now,tvbnow,bttvb　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 `4 F5 b5 {4 ]

: T- F- R0 n3 e, F( f5 u* c公仔箱論壇　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。公仔箱論壇( C9 S# |' J2 h5 _6 E
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　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

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作者: 蕪茗    時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面
! e3 s" Q) u5 y6 O) Pwww3.tvboxnow.com一坐就是好幾個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U  [6 `  O- |* ^& h
是很需要這種保健操來保健一下
  H* v& O4 O. E; A. ~2 a- |www3.tvboxnow.com謝謝樓主的分享

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作者: 柔    時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！

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