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標題: [問題] 何謂失眠? [打印本頁]

作者: haiti 時間: 2010-6-2 04:21 AM 標題: 何謂失眠?

我是一個學生,不知道為何最近常常都睡不著.公仔箱論壇; O0 P4 _( T: M+ x- |& S" q; t" S# S
次次都要等到早上才能睡,有時會睡5小時,有時會7小時www3.tvboxnow.com0 r6 c" J& c# p9 j- y2 h
我這樣算是失眠嗎?- `, H1 P* E+ h9 k
我希望可以調整正常的作息時間.你們可以幫幫我嗎?
謝謝..

作者: wong5291 時間: 2010-6-6 02:21 AM

1# haiti & j, a* p3 b; ~9 u

可以試一試這個方法.: Q: X) M+ Q2 l7 y
1.首先在睡覺前,來一個靜坐放鬆式,什麼都不要想讓自己大腦和身體放鬆.6 h$ m. D1 Z2 C' {9 r8 I$ r
2.喝回一杯溫牛奶.公仔箱論壇9 m$ H3 y0 n3 B% R: x
3.然後用溫水加上馨衣草之類物品泡個半小時,應該能解決你的失眠問題.公仔箱論壇' H) n( O5 Z7 W7 m8 y
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盡管試試看把. by wong sir

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