鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 c; K' m; _ l l6 X
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! S+ k# I; e; {2 o7 X9 c* c& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。+ G9 O5 r: x/ H4 Z( [$ D
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇& t( N9 V( U" y+ T( X
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 v2 m" C% C7 A" I3 wwww3.tvboxnow.com鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。www3.tvboxnow.com7 O! t5 q' Z4 Y/ d
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。1 G. c; l( K( H+ M
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
, k3 | N/ p% b/ k5 u小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
- G0 o2 u! _- O公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
1 @" i* P, q# q8 I+ ^3 A% vtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
) X/ A6 U' J! D, s V5 x& W9 g公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; d% N' \+ k: ?+ v. z2 |* p0 V5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。www3.tvboxnow.com' k; l3 @; X& \' C5 X; {
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
* J; @3 _+ f% k: b; B. }www3.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 j- {5 F% \# H+ X% ^ {www3.tvboxnow.com原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
1 e8 D5 ?2 Q: m- _2 k2 ?! o如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
/ q& l' P/ d& {2 {) ktvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
* T- B/ A# x2 twww3.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
9 H9 P( B% c* _; \2 X) t, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
9 B0 Z+ T2 ]6 U% i% ]2 `4 o zwww3.tvboxnow.com成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
6 i* v. G9 w+ R4 ^公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb/ N4 B! T( o1 G) C( d
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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