[健康資訊] 我們常說的「上火」究竟是什麼？最靠譜的「去火」秘籍原來是

昨天吃了火鍋/橘子/牛羊肉/荔枝
今天就上火了
昨天加了個班/熬了個夜/喝水少了tvb now,tvbnow,bttvb. [2 u, F. _. R
今天就上火了- V5 u0 s% I% f; A& Y! g* V" k
一年365天，天天水逆0 M0 ~# F2 n) P; C( b, r, u
全國14億人，人人上火' e |0 i# s$ {% B! T

上火，就是健康界的臨時工、背鍋俠
上到嘴上起泡，下到菊花傷殘
無論是牙齦發炎還是長痘便秘tvb now,tvbnow,bttvb# y* U; V& i ]/ ?6 K0 G
都是上火的鍋8 ?* t4 }8 v* v1 b: P; E

人究竟為什麼會上火？
上火還分不同的種類？tvb now,tvbnow,bttvb) D, h) _" I" J) ~& u w7 T0 [. `: D
到底生活中哪些東西導致了上火？. G- I( b* l( _1 V
怎麼做才能有效地去火？

上火，究竟是什麼火？www3.tvboxnow.com* `: |7 ^/ x+ d T1 Q6 r$ Z2 a
其實無論現代醫學，還是中醫專業典籍，都沒有「上火」的概念，「上火」只是民間的俗稱。www3.tvboxnow.com* a% Z7 `5 z, Y4 z8 N4 G( ^
從現象上來說，上火，就是身體受到各種刺激之後，在身體各處產生的發熱、疼痛、發腫的現象。
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這不就是現代醫學所說的炎症反應嘛！
古時民間無法確定引起這些炎症的背後原因，就只好將發炎的現象統稱為「上火」。www3.tvboxnow.com1 s( w3 g a* |: W% _- @- ~
應對「上火」的方式，也是大而化之的「降火」，菊花、黃連、大白菜等「降火食物」應運而生，別管哪兒上火，為什麼上火，吃就對了。tvb now,tvbnow,bttvb$ C, ^8 _* e- W$ q# J% R; X+ z

但是隨著醫學進步，人們逐漸意識到，「上火」這類炎症症狀，背後的根源各不相同、情況複雜，可能是細菌病毒引起的感染，也可能是自身免疫反應，也可能是多種因素混合。
公仔箱論壇2 i! ^2 m+ K1 [ o* m$ M8 Y
不同部位的上火，本質上原因各不相同，因此不能一概而論，而是要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 j+ i0 ]/ R" z

這些表現全都是上火嗎？# u y- a3 l: t9 z+ \7 s. v
牙齦發炎、出血
牙齦發炎、出血的原因，本質上是牙齦的炎症。www3.tvboxnow.com% Q& T) [. v/ K' q5 J( L
一方面，如果飲食中蔬菜水果太少，維生素C的缺乏會使膠原蛋白的合成下降，造成牙齦、黏膜彈性變差，出血。
另一方面，牙齒清潔不到位，牙根和牙縫中的食物殘渣使細菌滋生，日復一日地侵蝕牙齦和牙齒，會導致牙周炎。
如果牙周炎不加以控制，輕者牙齦出血萎縮，重者牙齒脫落，不得不配一口「價格媲美寶馬」的假牙。www3.tvboxnow.com7 }/ |% K* G! G' e) Q
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嘴上起泡、爛嘴角tvb now,tvbnow,bttvb: K, ]+ Q% A) M4 w2 n/ \
嘴唇周圍出現小皰疹或者是「大火泡」，並不是「上火」，而是單純皰疹病毒感染，可以在醫生指導下用阿昔洛韋等抗病毒軟膏，但免疫力正常的健康人群，無需治療也會自行好轉。
而平時愛吃快餐，精製穀物、糖分攝入比較多的人，容易因為缺乏維生素B2而造成口角炎，平時多注意均衡飲食或吃維生素B2補充劑來改善。

口腔潰瘍

口腔潰瘍的病因比較複雜，既跟自身免疫相關，又跟口腔菌群和黏膜修復有關，也可能是病毒感染引起的。
有時候，只是單純由於食物粗糙，劃傷了口腔黏膜，或者由於飲食太甜、太咸了，局部滲透壓過高，導致黏膜脫水誘發不適。
如果口腔潰瘍反覆發作、長時間不癒合的話，可能預示著免疫功能的缺陷或者嚴重的感染，需要進一步就醫。- w, q; u7 s- n; o* q
但在多數情況下，口腔潰瘍是一種自限性疾病，即使不進行任何治療，一到兩周也可以自行癒合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y- B) g6 O* b
長痘

痘痘學名痤瘡。tvb now,tvbnow,bttvb2 t! i7 B+ U Y
本質上，痤瘡是由於皮脂腺油脂分泌增多，同時毛囊口堵塞，細菌在毛囊內大量繁殖，導致的炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 P0 r: v, v/ v. I4 y' |; C
而引起痘痘的飲食因素，其實既不是火鍋，也不是牛羊肉，更不是荔枝，而是——糖。
研究顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，由雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。公仔箱論壇' _2 b8 L: }# M) i; U4 ?6 d! n

因此，長痘痘的朋友不妨想想最近飲料、冰激凌、糕點等是否吃得太多了。
咽喉痛公仔箱論壇6 A" P: H" F( x( M( \+ [# p4 U+ t/ l
吃東西引起的咽喉不適，有可能是食物過敏引起的。9 r" Z+ ^$ i+ f( l) b0 X+ n/ `
但更多的情況下，是因為食物本身有刺激性。比如香瓜、菠蘿中有活性蛋白酶，辣椒中的辣椒素、酒精等，這些物質都會對黏膜產生刺激引發炎症。www3.tvboxnow.com+ K4 e7 X) t R$ Z9 {6 z1 W6 e

流鼻血

比起成人，兒童「上火」容易流鼻血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q- ~7 S9 k+ I$ v& c
為什麼吃了某些食物鼻子會流血呢？可能和維生素K有關。維生素K可以影響止血相關的酶的活性。
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體內維生素K的量，主要從飲食和大腸益生菌中獲取。多吃一些富含維生素K的食物，例如西蘭花、菜花、蛋黃等，同時避免濫用抗生素，多喝酸奶，都可以促進維生素K的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b3 f4 T* m+ A2 c% H' j" S* W* b
此外，壓力、興奮等容易導致血壓升高，空氣乾燥等都可能會增加流鼻血的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ _* z3 v' B* [& {+ ]' _, ]
最重要的原因，兒童鼻黏膜比成人脆弱，更容易出血。www3.tvboxnow.com6 N& R# S7 n% m# s5 F% p1 d
除了鼻腔血管畸型導致的鼻出血，一般鼻出血的情況都會隨著年齡增大有所好轉。

這些食物都讓人上火？
吃辣上火？
吃完辣椒後，很多人不僅口腔黏膜火辣辣的疼，甚至連「菊花」也要遭殃，痔瘡、肛門出血。tvb now,tvbnow,bttvb& o. ?4 ] ^, [, K) a( A( m! B G
這不是因為吃辣上火了，而是辣椒素在反應。; D6 y& Q- S0 Z+ B# s, w+ C8 w( J/ u- @

辣不是味覺，而是一種痛覺。辣椒素會刺激神經使其分泌肽，能擴張血管、增加毛細血管的通透性，導致血漿外滲引發炎性水腫，導致牙齦腫痛、嘴角起泡、口腔潰瘍等症狀的出現。4 R; h! u( M/ g& ^! i8 |* Z4 U
即使沒有損傷的皮膚，接觸到辣椒也會感覺疼。! @5 p* S# D1 R8 Y. C: z
除了辣椒素，酒精、菠蘿中的蛋白酶、蒜中的大蒜素、生薑中的姜油等刺激性物質都能引發炎症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?& x% Q4 T! G' I. l
吃牛羊肉上火？
蛋白質消化、吸收、代謝時會消耗大量的水，同時，高蛋白質的飲食會使身體散熱增加，營養學上管這叫做「食物熱效應」。tvb now,tvbnow,bttvb6 K" l4 E P% r0 F' R1 y3 ^

肉類中的脂肪含量也決定了炎症的發生。牛羊肉往往含脂肪較多，以飽和脂肪酸為主，在代謝過程中容易誘發炎症反應。
相比之下，魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，有抗炎的作用。
吃水果上火？www3.tvboxnow.com; w- A" o" ?5 J' {
桂圓、荔枝、榴槤常常被貼上「上火」的標籤，原因在於，比起其他水果，它們的含糖量太高了。) L' Y6 c8 a" m1 a, ^* B/ P L
如果吃完後沒有及時清潔口腔，那麼殘渣就容易造成口腔內細菌滋生，引起炎症，導致牙齦紅腫、出血、脹痛等症狀。
吃巧克力上火？公仔箱論壇' V% E0 }/ l- K3 U6 f4 Z, ~ i( C
巧克力中含有可可鹼、黃嘌呤類生物鹼，能令血壓升高，因此可能引起流鼻血等症狀。公仔箱論壇, e3 r9 q7 C) J6 G

嗑瓜子上火？
吃荔枝、桂圓是因為高糖，導致口腔細菌滋生引起炎症。而瓜子引起的「上火」，則是因為高鹽。tvb now,tvbnow,bttvb; e5 n6 Q: U5 m9 f7 |' v
高鹽的食物，可能引起局部滲透壓增高，細胞脫水，出現紅腫炎症。公仔箱論壇$ S0 ?% K* T8 S* a; L% K8 D) m
同時，瓜子本身干硬，嗑瓜子的過程中容易劃傷口腔黏膜，瓜子皮上又有很多細菌，一來二去，口腔潰瘍不可避免。
吃火鍋上火？
牛羊肉（高蛋白高脂肪）+辣椒+酸梅湯（高糖），各路引發炎症的「罪魁禍首」齊聚一堂，能不上火嗎？5 r8 Y6 {' j7 k# t7 b

食物的成分千差萬別，不能一概而論，用簡單的「涼熱」來劃分更是不科學。
很多時候，所謂的「敗火」食物，吃了就去火，也與食物本身的特性無關，而是因為上火是一種自限性症狀，什麼都不吃也會自行痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f1 i& p/ s J+ \1 a- Q% [! u# M

上火怎麼治？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 E9 g; X' A+ F
不用治，健康生活tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 {1 p+ c" h- ^" _. f# @; u$ J
「上火」的本質是局部少量的炎症反應，炎症反應是人體防禦機制的核心環節，是完全正常的。www3.tvboxnow.com2 m  D7 y) B5 |9 p1 ~4 T5 k2 Z/ a
靠著炎症反應引起的發熱和滲出，身體才能有效地排出病原體和有危害的刺激性物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F  A/ e" L# X1 q' L$ l6 _
炎症反應並非全是壞事，這種反應是局部的、暫時性的，且反應輕微不需要任何治療就能自行痊癒，所以無需擔心。www3.tvboxnow.com; o5 T  t$ W; V5 l  H% m$ m
至於傳統意義上的「敗火」食物，涼茶、菊花、金銀花、蛇草水……如果對身體無害，食用也無妨；但如果其中有中藥成分，則要小心副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R. K4 b6 r1 d, D& z" K( X
如果實在想要治療，可以適當服用一些維生素，來增強一下身體的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) `- ?: M3 [4 p$ t% d- ]! _
但歸根結底，要想預防上火，最有效的方法。

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