血糖控制 好簡單) b. o8 R/ p4 m) n% L/ ~, l+ p1 w& Z
控制血糖步驟1.2.3
0 `# G4 i, S R# ?7 }4 v! }公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
5 J9 F8 Q/ v0 m$ }1 S+ b" w3 v公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
e1 ?* e) [) g8 ~2 pwww3.tvboxnow.com3.修正控糖飲食、運動、藥物。www3.tvboxnow.com9 a6 C" }: K' ]2 v
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基本概念公仔箱論壇8 k7 Z( |/ B* `
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- D" f9 F$ w( o8 r
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
" M; ~; n3 F5 Dtvb now,tvbnow,bttvb◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
& G' E8 p) l L0 ]6 E jtvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
8 `: F6 j( k4 n, R! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
- L" Y. d) d u7 A◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
+ l3 I- a4 Y# k/ t8 n$ E2 F( ^◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇' X- a! C& G1 D* O5 h8 |
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。www3.tvboxnow.com4 ]1 I/ {3 N* f- S: d6 X x" t
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb3 z- n+ r; }* A2 Z5 \: H
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
6 I3 @% |: w4 I! G. x- P; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [& g& ]3 | Qwww3.tvboxnow.com 運動
. ~) q! H. A6 g* ]- v' T◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇1 O m1 m' Z' t4 ]. I5 x
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% B5 w. n6 O' W4 B
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。www3.tvboxnow.com0 X2 _; B5 D; {, G& [, E
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足部
+ Y3 Z- ?1 d' {! g; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。) n s1 [& ~4 F) J+ a
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食tvb now,tvbnow,bttvb- [- e- G; G: {2 T+ T' |
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb+ r0 [7 _+ B% z3 l5 b0 ^. A- |. |* ^
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
- T& j4 O: {# j( L0 R7 W, l# htvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
8 K* P$ x: a/ X; q9 n! l" x# m 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! B9 H3 L$ ~! {6 Q
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇( J' b: E0 B% u6 i3 a
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的8 J" ^, c$ s, s2 n9 V1 i2 I6 P
醣分是相同的。
# n# K1 X+ P) @* G6 ]◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
9 X# D/ {* w4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
& |; u' D4 i) L, _7 bwww3.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
! d1 P$ E( x* _1 L 為餐後2-3小時。
) T( x0 v, n8 B( C; a7 fwww3.tvboxnow.com◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
& u% M! t: I- Y4 ]0 P$ Ewww3.tvboxnow.com◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
+ P# i1 T" b* Y" twww3.tvboxnow.com◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。公仔箱論壇" t/ K6 J/ q: h/ E
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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