' h7 N X1 X/ D: ^) f, L6 y& A彩虹飲食原則主要是
+ G7 {0 c1 v* ~2 M& t9 s/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：, Q. _$ r9 r4 F, a
+ {; G+ L, d: }- m/ ~$ R紅色
" I, L( q7 ` I! f( b! k& @/ Q8 ]* ywww3.tvboxnow.com如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。3 r1 G7 p5 p- L+ L7 t
( |) D9 W) H, s/ A- f/ \橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb8 _; L7 a% E( U& d/ \
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
! B c8 `4 S* [5 M2 ]" F: i4 W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {- Y' b" n3 t) W( K+ q
藍紫色% X0 N$ T" |" P1 d8 v
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。www3.tvboxnow.com% C ]/ O6 j Z9 ^ {
+ w9 G" { T3 Z- L9 K1 R& M# E4 [6 Uwww3.tvboxnow.com白色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ C2 q: X3 p" J6 M- L- q
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。公仔箱論壇 a1 f+ `1 r+ A$ v; A t8 a. v
) y1 ^) O) h7 X6 j/ x& A6 J2 y' {公仔箱論壇別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！, G, Q- i/ U, Z1 s4 ?. {/ G
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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