【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 : j/ n L" p. ?$ f T; ~$ O' x- @
0 b6 S/ x$ L: W, ctvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
7 ^8 M/ q; ~+ v: c: dtvb now,tvbnow,bttvb( v. p& d' z* C' c V; ?
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 9 V, I. y- L/ ^1 I9 @
/ {+ d" h+ F! w! ~( ]2 w公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 0 b+ A; ?0 P' E% E: n4 ]# D5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb _ k; ^2 B4 J) a
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 _) Q8 n, _. U) o& Q- z
2 b8 d0 u* e2 s5 P P9 C1 Bwww3.tvboxnow.com近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
$ X. Z( j g- M" O- x+ f8 ?www3.tvboxnow.com. s/ o8 Z5 t7 b6 L5 H- T+ ?- ^
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 & D \' S% t( p. U5 e0 e
4 `; G) t3 i( P$ G9 c5 D十字開合，舒展肺經 www3.tvboxnow.com9 g* v2 b7 i( i
: u1 @+ Y+ z7 P6 ~% @( ?tvb now,tvbnow,bttvb▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
% p& g6 D5 O' H( M# I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% _% }( F7 j. v/ g
7 ?8 E: g2 {5 V) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 