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[健康資訊] 生活中哪些壞習慣,容易導致乳癌發生機率增加?!

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生活中哪些壞習慣,容易導致乳癌發生機率增加TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c5 D( q6 \4 k! }4 F6 b# l- s3 _
報導/KingNet國家網路醫藥編輯部 鄭捷方 圖片設計/Kato# `$ ?% s% _; ~/ P. E

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乳癌在婦女癌症中排名第一,根據衛服部統計每年有逾萬位婦女罹患乳癌,逾2,000名婦女死於乳癌,提醒女性應每年定期接受檢查,早期發現早期治療。tvb now,tvbnow,bttvb! N! L; X; D6 ~
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女性乳癌的成因其實與荷爾蒙息息相關,尤其是曾經患了卵巢癌或子宮內膜癌的人更要注意,更要定期接受醫師的篩檢。乳癌高危險群除了家族有乳癌病史以外,生活及飲食習慣也是提高女性罹患乳癌的風險關鍵。
) x' O" [) X% s( Q6 p2 B2 p8 |tvb now,tvbnow,bttvb哪一些不良的生活及飲食習慣會導致乳癌入侵?1) 習慣晚睡者 現代人容易作息不正常且習慣晚睡,但有研究指出熬夜晚睡或是作息顛倒容易增加乳癌機率,熬夜會使生理時鐘混亂,若長期暴露在人工光線之下,容易使干擾荷爾蒙的生長節奏,抑制了「褪黑激素」,褪黑激素降低會促進雌激素的分泌;反而會大增乳腺癌的患病風險。2) 飲酒過量. c0 w1 `" k" V! s
研究有指出每天中等量以上的飲酒,的確會增加得乳癌的風險,但是每日純酒精含量控制在15克以下,是沒有一致的研究顯示會增加乳癌的危險性,飲酒可以但是要記得控制量。3) 經常心情鬱悶經常心情低落或是情緒起伏大,這些情緒的波動不穩定其實會導致體內的激素分泌繁亂失常,乳腺相關疾病其實與體內激素分泌是有關係的。5 X7 r4 N" y$ r8 B, b; p  c1 c7 o

% O' u9 ]0 H; M7 x5 u9 _. v9 z# R! @( R4) 沒有運動習慣
( V; ]- v. R0 o運動可以調節我們體內的激素變化,並且能夠減少脂肪,並把我們的體重控制在合理的範圍內,所以每周運動至少需達到150分鐘的適度運動,才能遠離乳癌風險喲。
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5) 愛吃高糖、高脂肪食物www3.tvboxnow.com& b) R' z" H( z
日常食物中肉類和甜食比例較高的女性,尤其是紅肉的攝取過多,會增加停經前罹患雌激素受體陽性(ER+)乳癌的機率,是偏重蔬菜類的飲食女性的兩倍,因此建議減少高糖、高脂肪食物攝取,均衡的飲食才能進一步降低罹患乳癌的風險。/ v$ p; R' {4 W- Z2 l; a
6) 過量攝取植物性雌激素
/ W4 ~- O8 P1 Z$ Y3 C, h過高的雌激素會刺激正常或腫瘤的乳腺組織生長,黃豆當中的大豆異黃酮以及蔬果、亞麻籽當中的木酚素是最常見的植物性雌激素,避免攝取過多的雌激素刺激,才能夠預防乳癌發生機率。
& `% e+ Z- y" k& u) ^. W& I$ Ltvb now,tvbnow,bttvb其實要預防乳癌最大的方式就是先從健康的生活習慣做起,應該從年輕時開始遠離菸、酒、注意飲食均衡,養成規律的運動習慣、減少接觸塑化劑等有害物質,適時釋放身心壓力,才能遠離乳癌的風險。
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