如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。 1 A' T. [' ~' e( I) B+ k0 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: }/ R$ x$ P- v/ K; h; o# J( V' V
不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。. Q) |; e" o( V! Z0 j
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在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經被認為最簡單的喝水，也不得不成了一門高深的學問。 6 S9 w' x) b, m/ Y% i9 [tvb now,tvbnow,bttvb% [( J* r2 c4 W9 i" o1 Z
1、清晨慎補水. O, Z- Q: F% ^- U2 F& }, a: m i
- `6 i3 U, X1 P' H3 p: S$ Z 許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。www3.tvboxnow.com' `. d; s" P+ x9 A }4 P+ m. _0 `% l. \, v
! n1 ~9 u% C ?+ Q0 A; x' U) | 消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。 & Q/ E8 A. X8 K* y9 e8 d) d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# \# V* {( q# L
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 * z/ O) O) m* B$ e! {, C7 P% e公仔箱論壇 , ?. M3 F9 c) T; l. C2 Pwww3.tvboxnow.com 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。。 ! B R& ?9 Q) X7 R R! h% }8 m5 p) ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb: m! {0 B i5 ~
2、餐前補水最養胃 : n) D4 b. W* v8 t# } M2 o- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q' H( J. P: y$ B6 s) X6 P
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。 8 J% v* O& w; m! o& Q. N" q8 ^, [
3、多喝看不見的水 . Q& b. E- u" `* m, ~* K5 R" t3 a2 w' Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb [0 L) Q# R! _* I
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。$ P+ E1 N# f6 V
. \9 z' A* d$ _9 g 6、水裏的「殺機」 , P+ d+ [2 l0 T) z" e( ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, Q5 ]7 ]& h9 w! d! t
經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 ' T8 f, a+ y9 v/ J1 \! g$ ~+ v) N% V公仔箱論壇: O- Z; R- i# |, Z5 a Y* {
現在各种家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。 9 t3 p }& T4 Ltvb now,tvbnow,bttvb8 D0 z, e# o% N. }5 {/ u
7、喝運動飲料的學問 - u. _* w6 t: Wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ M7 Y) _* }% N3 S9 O
劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。 : o% a. }5 S/ A5 D; iwww3.tvboxnow.com " O! I# e4 n9 I. x3 B9 J( f/ j 8、警惕酸味飲料 - g! w6 E) e6 p* a8 ?6 A9 f. r) C2 n 5 O8 V$ C. b4 h9 A" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。tvb now,tvbnow,bttvb) j5 }; l8 [* J# r. f& t- m/ y5 B) U
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9、甜飲料的陷阱公仔箱論壇9 I. J2 Y. c0 @' x7 K
3 L* o8 |+ ~5 `- Q$ x 如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 9 Z. Z& o* M9 L' Y/ {. I+ `# xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 Y; K6 j$ o4 n
10、淡鹽水的壞處 $ [/ a J+ a- U + e/ j" k9 s* k5 \ 淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F; Y6 W1 I0 @" y3 }, [
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11、識破「花樣」水tvb now,tvbnow,bttvb$ o N9 \& c0 \& i5 z
4 O, V; r' n k% J4 F. `tvb now,tvbnow,bttvb 純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。www3.tvboxnow.com" U8 h5 a. Z) s6 O$ H5 z+ n
