步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。 4 Z; i$ J1 M: V) ~' \; c3 H 5 r; V+ U& D7 e' d9 F' o公仔箱論壇 A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。 2 }; c) ^6 D" j4 k2 j1 V2 ~/ Stvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com2 Y. q5 j+ m L$ H
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这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 k& n A: R. x0 n* V
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7 R: g9 [9 y; w- {3 e B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。 4 |6 U; l, L& P/ Y7 [: A7 g2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* p/ U: j/ u9 f; ]( r$ l
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这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。2 M, q# o" y. ^, N! A9 t# K4 e+ T
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C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。 0 l' L& q: c" `4 P7 Xwww3.tvboxnow.com2 Q2 B* [* v* M
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这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。 ) d, H. p' b' D4 w" c6 L8 J7 n) e! I; k) f
