標題:
[羽毛球]
介绍一种头顶后退步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:12 PM
標題:
介绍一种头顶后退步法
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
9 x" l. ?3 u# Y& L! E! t- d# n4 o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z1 Y, E: ~" r/ j$ K& g, J
我这里制作了一段GIF动画，演示了这样一种后退步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法；后退距离也不算太近，仅靠“转身步”尚不能达到所需的后退距离。这里介绍的是
“转身插入垫步”的头顶区后退步法
。
它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法
。
' B: v8 c: B' S! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
实际速度的动作
) b* n: T7 f: x9 T: m7 {+ b4 y
1 Q% `) g- b; ?/ W1 `5 w* B, Q) C k$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ X0 I' c' I% \+ j* x; b公仔箱論壇
8 g+ |, X2 b* [$ p% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N, T- x( a/ [/ }1 k" ^3 Twww3.tvboxnow.com
以下是放慢的动作
www3.tvboxnow.com, ~0 z9 D0 O5 m& ?8 U. t$ E
www3.tvboxnow.com9 V% H5 s ?5 Z Y
$ N7 u% B a1 i4 V+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' M' F, C. K! k$ v& y
我这里将这个步法全过程分解描述一下（这里仅谈步法，略去引拍和击球等）：
2 N2 C7 r! ?3 @" L5 t5 Z/ M: ^www3.tvboxnow.com
7 x$ j) c% B% e$ I; T1 N) ptvb now,tvbnow,bttvb
（一）站位
www3.tvboxnow.com) r; M) @ [6 J
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
) l" z6 A' u$ ^5 s9 I8 [% x. g, B
（二）预动
www3.tvboxnow.com, }( x! ]% p, \
预动属于调整步法，在本例中，当对方击球时，自己须要快速起动（启动），但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
! k* e6 v9 Q0 Z2 a2 D" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
动画中左脚往左后方移动一小步（这一步不要太大），同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。（注：flax本人的预动稍有不同，往往是用双脚做一小跳，同时向左脚移动重心）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 @- L! K2 t% I* p% g+ d6 o! `3 e
（三）垫步
; x) ?7 B U6 e; Y i) R2 y公仔箱論壇
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y/ l' v$ K$ `% t) b
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
/ J( I$ ^8 N( ?公仔箱論壇
（四）转身步
www3.tvboxnow.com# W+ N% c# i, _# k
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚；当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网（注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的）。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
: j3 l, D5 T0 C3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
（五）起跳
公仔箱論壇8 q' G4 {& e7 f& H2 F& s$ P+ k& d
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
V4 {- {5 ~1 l( S8 T
（六）落地
- ^7 Y9 b, ^& f3 `# m5 U( U4 a: B公仔箱論壇
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
* h' z+ k, q; K
（七）回动
! y7 x7 X/ B h- x公仔箱論壇
不详述。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; K( p1 R: H9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `' _( i" F! `
这种步法在初练时可能会感到重心不稳，练习时先不要急于追求步幅，可以用小步幅来尝试，待平衡感形成后，信心加强了，再逐渐加大练习的步幅。
另外，脚步要有弹性（注意观察演示者身体的起伏）
，这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
