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標題: 送给朋友做见面礼,内家武学气血运行导引术 [打印本頁]

作者: 气宗    時間: 2010-11-29 03:17 PM     標題: 送给朋友做见面礼,内家武学气血运行导引术

本帖最後由 wong5291 於 2010-12-1 12:26 PM 編輯

冬藏,大家可以和我一起练习,在过去,一般不传授心诀,今天在此公布,希望朋友们都健康快乐!

气血运行导引术
预备式:两脚平站,与肩同宽,头正身直,全身放松,舌顶上腭,呼吸自然,双目平视,面含微笑。总共预备式放松约三分钟左右。
第一式:布气摩面。将双手用力搓热,意想双手间真气灌满,有一灼热的火球,在手掌间摩擦(冬天,先把手放在热水袋上暖热),使双手掌生物场电位快速上升,然后分别放于脸上,意想脸部皱纹展开,气色红润,容光焕发,1分钟,然后双手由里向外摩面九圈。
第二式:夹鼻。深吸一口气后,口闭,用双手掌缘夹住鼻部,闭气,待气灌到内耳膜充满后,将双手突然放开,同时鼻喷气,使气到气窍,两眼、两耳、口腔、两鼻孔,九次。
第三式:划太阳。用中指中冲穴,以两眉中心部,经印堂,划至太阳穴点压,力度适中,九次。
第四式:拉耳。将双掌根用力挤压耳部,不留一丝缝隙。然后猛然拉开,能有开啤酒瓶一样的“砰”声,反复九次。
第五式:梳顶。十指如耙,如梳头状从前发际梳到后发根,路线:以前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”,到后脑“风府穴”。然后左右梳顶,前后左右各九次。
第六式:拍头。双手掌用力适度,由轻到重,由慢到快,交替拍打头顶正中,头正身直,下颌内收,体验拍头的力度颤动全身,反复36次。
第七式:叩脑。两掌心紧按耳孔,两手指的十宣穴(十指头)轮击头枕骨,能听到“咚咚咚咚”的声音,也叫“鸣天鼓”,反复36次。
第八式:摩大椎。大椎——在颈椎和胸椎连接处,双掌举手脑后,重叠压于颈部,两大拇指反复点按揉动大椎穴,用力适中,反复36次。
第九式:浴手。以右手空心拳从颈部沿左肩与手臂内侧向下拍打至手掌,再从手背沿外侧拍打至肩峰,反复旋回九遍。然后换手,以左手拍打右手,反复九遍。
第十式:浴身。以双手空心拳沿胸骨两侧向下拍打,在胸口正中膻中穴交汇,再沿肋弓向两侧拍打,直至小腹丹田。力度适中,反复九遍。
第十一式:浴腿。以双手空心拳,从小腹丹田沿环腰带脉拍打至命门穴。再沿双腿外侧向下拍打至外踝;再从内踝,沿双腿内侧向上拍打回丹田。反复九遍。
第十二式:浴腰。两手掌捂住腰部肾区,约3分钟,待双肾温暖后,再意念内气随掌由内向外正反旋转揉压按摩各三十六次。
第十三次:浴背。双手自然下垂放松,扭动腰部,双手摆动,以空心掌自然拍打对侧肩臂及背心部。由轻渐重,由慢渐快,反复三十六次。
第十四式:浴丹田。接上式,双手以空心掌同时前后拍打腹部丹田和后腰部命门穴三十六次。由轻渐重,由慢渐快。
第十五式:悬照。全身自然放松,双脚与肩同宽,保持预备姿式,曲膝,双手掌心、掌背分别悬空照于丹田和命门处,前手掌心遥对小腹丹田,后手掌背遥对后腰命门,掌心、掌背距丹田、命门约10cm左右。体会良性意识,意想光辉照穿、照透、照亮整个腰腹部。双手在中途交换1次。时间共约3分钟。
第十六式:收式。双腿收拢并立,双手贴身收置于小腹丹田处,双掌重叠(男左手在内、女右手在内),掌心向内,按紧腹部。十脚趾抓地,持续用力收小腹提肛。意想全身真气收归丹田,不再启动。时间3分钟左右。


有兴趣的朋友可以加QQ44319510 相互探讨.



作者: el9701    時間: 2010-12-5 12:13 AM

试吓做,多谢楼主见面礼
作者: manchung8888    時間: 2011-7-22 03:12 AM

thanks
作者: 班馬    時間: 2011-11-12 06:12 PM

多謝樓主分享心得!




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