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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2007-8-16 11:36 PM 標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物

夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，

就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。tvb now,tvbnow,bttvb( e! T4 Y) G/ s' Y7 f
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二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb8 l' }% R& A. m- n) B" R
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K% q; a& p$ s# T; ], T+ R
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇# m( S5 I+ _( M
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四、有飽腹作用的食物8 b7 O$ D5 Q# S

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a3 h" P! z: H9 ?0 U, P  w

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。www3.tvboxnow.com5 Y! l  V8 n: L; s$ @3 I2 R
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇. i) o/ Q8 |2 m+ a% Y: g

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推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o9 b3 m; n3 k  i
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