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標題: [健康資訊] 抽筋的處理方法 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-8-18 06:13 PM     標題: 抽筋的處理方法

下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
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* u$ M1 {  e. f) U: M8 }( `tvb now,tvbnow,bttvb1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。 . G! ]1 E2 x$ y( M! G9 j

4 p5 H" {( W  @( d- o4 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.局部循環不良。 4 m/ N* y# Q& E' f  R  j. X

" l) T9 @* c" H& s( j) w3.水份和鹽份流失過多。
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4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質( 如鎂、鈣 )含量不足。 $ Z7 O$ A0 j4 s6 W" ?

) r+ F; ^5 N2 u6 u/ ]6 dwww3.tvboxnow.com5.環境溫度突然改變。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ n. Y, g, I9 `3 @4 Z

# Q0 @3 Y: K2 e. j9 b* x& {$ K4 B: Y6.肌肉或肌腱輕裂傷。
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7.情緒過度緊張。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- w1 M1 H/ e( _( U" D7 M

2 i+ q8 i: l8 Bwww3.tvboxnow.com8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
# L) h& A& i+ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! Y9 h! W. p2 W
9.一些尚未發覺或確定的原因。
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" b) b0 ^7 T' s: k公仔箱論壇10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。
) Q* J  c: |3 Y5 P3 [0 Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ [* m+ Y7 x* G! r9 B
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預防抽筋的方法: 3 F: ]3 j/ u0 M" O' `

# j) L1 Y$ F0 w( @. e2 l公仔箱論壇1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
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  M$ i( F/ u$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J) j  `% A; r/ t! s

+ E5 I+ z: m, u8 j, Y: }3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質( 如鈣、鎂 )和電解質( 如鉀、鈉 )。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 www3.tvboxnow.com0 m* l+ x1 o2 G( I7 u  V
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4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
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( Y( L0 H9 z, t. M# Owww3.tvboxnow.com5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 公仔箱論壇' w8 S0 O7 ?% K
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6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
4 v/ M3 s4 G3 A& c; w$ S/ l$ l% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K% p) V8 P8 C" X) R7.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
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5 n2 }. P: f! h公仔箱論壇8.以放鬆的心情從事運動或工作。
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, a8 L9 D1 N  J  T' itvb now,tvbnow,bttvb9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb# q/ W- ]- M0 `+ Z: }) J
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10.不做過度的練習。
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11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 www3.tvboxnow.com  Z* N8 L. A4 ^( v, s
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; w5 @8 z+ H7 S5 D  _www3.tvboxnow.com在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。 tvb now,tvbnow,bttvb  ~8 c+ E) N* D, p. B% |+ _2 m
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若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。 www3.tvboxnow.com( M( j- [1 H# |3 d

2 r3 b; ~) B, }1 V* L# i公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”,例如了解飲食的習慣、平日運動( 工作 )量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
作者: jonh    時間: 2007-8-18 11:24 PM

thanks
作者: chestnut    時間: 2007-8-19 02:54 AM

try to eat 'banana' at least twice a wk....it's good for prevent cramping as well
作者: kent8118    時間: 2007-8-23 03:19 PM

Thanks For Sharing!!!




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